30歲的女性會面對社會和家庭的壓力，所以容易出現月經異常的情況。月經具有排毒的效果，但是月經出現了異常，可能導致健康受到影響，甚至可能產生各種疾病。那麼，30歲月經量變少了怎麼辦？
1.食療調整。因爲受涼、壓力大、不規律飲食等生活因素造成的月經變少，建議調整飲食，三餐規律，多吃一些活血食物，比如紅糖。還可以飲用黑木耳大棗湯，生薑羊肉當歸湯，益母草烏骨雞湯。既能夠補充營養，又有利於經血的排出。
2.調整睡眠。因爲生活壓力而睡眠不足，容易導致肝血不足，繼而讓月經量變少。因此如果想要調整月經，11點之前應該入睡，不要熬夜。休息規律了，內分泌可能也逐漸正常，月經也就慢慢正常了。
3.藥物治療。女性出現月經量少，跟子宮病變也有一定關係，因此要合理的進行檢查和治療。但是不要盲目的吃藥，以免造成體內激素水平失衡，要到專業的醫院進行檢查，根據醫生的建議有效用藥。除此之外，平時也要注意保持好的心情，避免過勞，合理的進行膳食。
