痛經是困擾很多女性的問題，嚴重的痛經會影響到生活，所以在出現痛經的時候，需要及時作出治療。並且在來例假之前，也需要做好預防，來減少例假時的疼痛。那麼，例假前怎麼做可以減少痛經？
月經前首先應該注意保暖，可以根據天氣情況適當的增加一些衣服，避免出現着涼的情況。還需要緩解壞心情，如果過多的精神壓力，也可能導致身體出現一些不舒服的情況，還可以適當的參加一些體育鍛煉，都能有效的減少月經期出現痛經現象。
如果在來月經之前出現腹痛的現象，可能是月經綜合徵的可能性較大，一般不需要進行特殊治療，等到月經後可以自行緩解。如果經期出現痛經現象，需要及時到醫院查找原因，然後針對性治療，對於血瘀型痛經，可以考慮飲用紅糖水或薑糖水。
痛經和宮寒有很大的關係，所以在平時一定要注意保護好子宮。尤其是不能食用寒涼的食物，能有效的減少痛經的現象。並且在來月經的時候，適當的喝一些紅糖水，也能有效的減緩和預防痛經的現象。還需要在月經期間保持良好的心態，避免過度緊張。
