很多女性在月經來潮之前會出現不同的症狀，比如腰痠背痛、腿部痠痛、沒有精神等，而有的女性在來月經之前，皮膚會發生一定的變化，比如起痘痘，這讓很多女性特別的憂愁，那麼月經前期起痘痘吃什麼？
月經前長痘痘，多數考慮是由於體內雌激素水平紊亂所導致的，是正常的生理現象，因此可以不必理會，當月經來潮之後，自然就會消失的，如果想通過飲食緩解痘痘的症狀，可以吃以下幾種食物：
1、富含鋅元素的食物
不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因爲鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
2、富含色氨酸的食物
色氨酸能有效提高睡眠質量，身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺幫助入睡，以免睡眠不足，內分泌失調，加重痘痘的症狀。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。
3、芝麻
芝麻的脂肪含量很豐富，可以清除血管壁上的膽固醇，芝麻還含有豐富的維生素B，經期多吃芝麻，能夠減少患上皮膚炎症的機率，因此，亦可以起到預防經期長痘痘的作用。
