產後充足的奶水能讓寶寶獲得更多的營養。產後奶水不足也是很多孕婦擔心的問題，產婦奶水少可以多吃一些開奶的食物。幫助乳汁的分泌。那麼產後想要下奶快吃什麼比較好呢，產後奶水少該怎麼辦呢，下面本站小編就來和大家說一說。
一、儘早開奶
生完寶寶後越早給寶寶吸吮越好，最好讓寶寶吃的第一口食物是母乳，嬰兒出生時，體內儲備的能量可滿足至少3天的代謝需求，所以不用擔心寶寶飢餓，只要體重下降不超過出生體重的7%就要繼續堅持母乳餵養。
二、頻繁吸吮
剛生完寶寶後儘量讓寶寶多吸吮，24小時內至少保證10次吸吮，吸的次數越多，乳汁分泌也會越多，吸吮前用乾淨的毛巾擦一下乳頭就好，切忌用酒精消毒。
三、均衡營養
母乳要想保證充足的營養，媽媽最好多喝湯水，每餐都要有帶湯水的食物，普通食物如大豆、花生加上各種肉類，黃花菜雞湯，豬腳湯等都能促進乳汁分泌。不喝多油濃湯，太濃、多油的湯不僅影響產婦食慾，還會及引起寶寶脂肪消化不良性腹瀉。
四、愉悅心情
母乳餵養不僅僅是媽媽的事，家庭成員要爲媽媽營造輕鬆舒適的環境，媽媽們樹立哺乳信心，保持愉悅心情也是良好的催乳劑。每天最好有8小時以上的睡眠時間，晚上要夜奶睡眠不夠時儘量白天把睡眠補上，避免過度疲勞。
五、吸吮位置
寶寶吸吮的時候，要將乳頭和乳暈的大部分同時含入寶寶嘴裏，這樣寶寶吸吮時才能擠壓乳暈下的乳竇，刺激感覺神經末梢，產生更多的乳汁。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個爲宜。
2、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。
同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜爲乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
3、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。
可有效防止因產婦臥牀休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便祕。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
4、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。
製成葡萄乾幹後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作爲補血聖品。
5、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。
產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
