□鄭州中醫醫院乳腺外科李政
純母乳餵養益處多多，基本上每一個新手媽媽都祝福孩子能在自身的懷裏中吃個飽，但是乳汁不夠困惑着很多女士，怎麼纔能有着充裕的母乳呢？
下邊給大夥兒詳細介紹一些改進和防止乳汁不夠的八種方式:
1.懷孕後期就需要搞好餵奶提前準備，可每日用溫溼度純棉毛巾清洗乳頭、乳頭，乳頭凹陷者用手指將乳頭向胸骨擠壓成型，使乳頭突顯，隨後捏緊乳頭不斷向外伸展，每一次五分鐘上下，每日2次，堅持不懈一段時間可使一部分乳頭凹陷改進，有利於產後哺乳。
2.立即通奶，讓小寶寶儘早、儘可能多地吮吸乳頭可根據刺激性神經反射造成充裕的乳泌素提升奶乳，防止太早輔食添加。
3.多食湯菜食物，如豬腳湯、骨頭湯、魚頭湯、老母雞湯等。可在湯裏放些具備催乳下奶的中藥材，如中藥穿山甲、通草、王不留行等。
4.斷奶後儘可能排盡奶乳，那樣也有益於下一次的乳汁代謝。
5.留意飲食搭配，確保攝取充裕的蛋白、維他命和營養元素。
6.當在哺乳期發覺乳汁忽然降低，要儘早搜索緣故，立即更改餵奶情況，必需時可去醫院門診大專開展醫治，依據中醫辨證開展調養，儘快醫治，防止乳腺小葉鱗狀上皮細胞產生委縮，時間太長則服藥實際效果不佳。
7.適度推拿能提升乳汁的代謝。
按摩手法:首先用熱純棉毛巾熱熬乳房，一手託着乳房，另一手在乳房的上、下、左、右根處輕輕地搓揉2~五分鐘，再用食、中、左手無名指向乳頭方位推按乳房，以大拇指、無名指伸展乳頭並擠壓成型乳頭。
8.確保充足睡眠，孕婦自身還要防止焦慮氣憤等消極情緒。
強烈推薦2款催奶方:
1.黃芩30克、川芎12克、王不留行12克、通草10克、熟地黃20克、豬腳一個同煮，分早、中、晚喝粥及吃豬蹄。
2.王不留行6克、紅小豆10克、大棗3枚、稻米150克，熬粥服食。
孕婦應少吃或不要吃的食物
刺激食物:朝天椒、現磨咖啡、茶、可口可樂等不容易消化吸收的食物:生、冷、煎炸等食物含退奶成份的食物:麻糖、葡萄酒、冰糖葫蘆等油炸食品，含黑色素、添加劑、生長激素的食品類，保健產品
