良好的性能是男性的重要標誌之一，實際上，平日的一些小變化可以幫助男性提高性功能。最近，美國的男性健康網站指導了男性。
1、打呼嚕治療。身體上的每個器官都需要足夠的氧氣來維持正常運行，陰莖也不例外。打呼嚕會導致體內缺氧，影響男性勃起功能。如果有打呼嚕的問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重的人需要接受治療。
2、吃深色水果。深色水果中含有豐富的花青素，是有助於男性生殖健康的強效抗氧化劑。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍。
3、練肛門。英國的研究表明，鍛鍊盆底肌肉，也就是經常做肛門提升動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作簡單，閒暇時收縮肛門，放鬆，每次持續10秒，長時間自然有效，堅持。
4、堅決戒菸。吸菸會損傷血管，增加男性勃起功能障礙的可能性。但是，如果男性在50歲之前可以戒菸的話，吸菸引起的功能障礙會更快恢復。
5、吃黑巧克力。黑巧克力包含有助於擴大血管的物質，提高功能。有研究，每天吃45克左右的黑巧克力，可以使男性勃起。
6、檢查藥物。一些治療高血壓和抑鬱症的藥物可能會降低性功能。如果有這樣的問題，應及時諮詢醫生進行調整。
7、靜心鍛鍊。刺激性慾不僅僅是視覺，觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激也是必不可少的，緊張不安會降低感覺功能。每天花幾分鐘練習平靜，減輕心理壓力，減少腎上腺素分泌，有助於功能恢復。
8、減去腹部脂肪。腹部脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌，降低男性的性慾，肥胖者體重減輕1公斤，性能明顯改善。
