在日常工作生活中，人們坐着的時間越來越多，上班開車坐着，工作是坐在電腦上，在家看電視。醫學研究表明，久坐習慣對男性傷害極大，壓迫陰囊，靜脈迴流不暢，陰部血液循環受阻，損害男性性能力——久坐男性勃起功能障礙的發生率是運動男性的2倍。
中醫素有久坐傷肉的說法，久坐的人血氣不好，肌肉鬆弛，影響男性的雄風。
刺激足部改善性能是中醫常見的方法，如足部按摩等。事實上，有一個更好的方法，那就是踮起腳尖，有助於益腎壯陽，進一步改善性功能，尤其是小便時踮起腳尖。踮起腳尖的方法很簡單，具體做法是雙腳併攏，用力踮起腳跟放鬆。
若能每天都做上一、二十次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。從經絡角度看，還有利於疏通足三陰經，調和氣血，使陰陽相交，水火既濟，又能助長精神，鍛鍊形骸，提升中氣。
踮腳可以鍛鍊下肢肌肉，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。特別是現代社會男性坐的時間太長，坐車、開車、在電腦前坐不了很長時間，最好一小時左右做幾組踏步運動，每組10次，使下肢血液流暢。
而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中，突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
男人在每次小便時多踮起腳尖，對提高逼尿肌的力量，使排尿更加順暢有一定幫助。
除了踩腳，戀人之間可以試試。兩人世界上簡單的足部按摩方法:在溫暖的夜晚，燒大盆溫水，在溫水中加入適量的香水，加入兩人喜歡的音樂，兩人一起在大盆裏泡腳，雙方用腳按摩腳，不需要特別的穴位按摩，只要雙方放鬆，充分享受皮膚相親的感覺就足夠了。這是陰陽和諧、水火經濟的簡單方法，有助於激發功能，提高雙方的性感，讓戀人分享魚水的喜悅。
