對於已婚男女來說，所有正常的夫妻性生活都是促進情感的金屬催化劑，也是讓彼此快樂的一種方式，但有些男人因爲堅持太久而擔心，增加性生活時間_如何增加親密時間？男人可能會覺得性生活很長一段時間會更自信，事實上，事實並非如此，根據他們自己的具體情況。但要延長性時間，可以這樣鍛鍊。
自然，也有一些中老夫妻對這件事並不陌生，也不指責，男人也不必自責，可以隨遇而安。那怎樣適度延長性時間呢？
1.縮肛
縮肛可以提高大腿根部和性器官的肌肉抗壓強度，進而延長性時間。每天做3組，一組50次，慢慢有序，強力縮肛。無論是坐着還是站着，都可以進行。很多人可能不太掌握這項健身運動，也就是說，這種健身運動是在排便即將到來時勤奮退縮的。
2.多扎馬布
有些人會有疑問，扎馬步能提高性功能時間嗎？對你說，是的!!由於腿部肌肉範圍和抗壓強度立即影響工作能力，如果你從大腿根部和小腿腹部非常強壯，那麼你的時間永遠不會少於30分鐘，俗話說，練習下一個時間。很長一段時間都會出生
3.多慢跑
慢跑主要是練習呼吸。你有沒有注意到你在性愛過程中總是上氣不接下氣？如果你的肺功能不足，即使你想長時間進行，也不會起作用。你可以停止呼吸，因爲你無法呼吸。因此，光環也是非常重要的。早上跑一小時，不要跑得快。練習呼吸的關鍵是慢，吸氣對稱。
4.保持良好的心態
性生活時間長度問題也和人的脾氣和成長習慣有很大關係。脾氣暴躁的人一般不容易過長時間。像水一樣安靜的人一般可以堅持很長時間。記住，在性愛的過程中，你不必浮躁或自信。你應該相信自己。這個過程是有序的。不要太興奮，控制自己的心態。
5.保持良好的生活習慣
日常生活中，有很多人抽菸喝酒，經常熬夜。這類羣體的時間一般較短。很多人都知道煙霧對男性性功能的影響。過量飲酒也會損害性器官。長時間熬夜，人體無法修復。他們喜歡穿一些緊身褲。例如，男孩必須穿緊身褲。如果你想有一場長期的戰鬥，戒菸戒酒，適當飲酒，早起早睡，這樣你的男性生殖器官就會有一個寬敞的室內空間。
6.性前戲
彼此在性生活前有足夠的觸摸、擁抱、親吻等準備工作，交流情感，即使性生活時間不長，也會讓人滿意。
