性別一直是男性朋友關注的話題，那麼如何提高性能力呢？
那麼鍛鍊性功能的方法有哪些呢？
鍛鍊性功能的三種方法。
一、冷熱敷法
交替使用冷熱水來提高性能力是最原始的鍛鍊方法。
具體方法：先將身體浸泡在浴缸中，身體完全適應溫水環境後，用冷水沖洗陰部約3分鐘，取決於個人情況。
陰莖、陰囊收縮後再進行溫浴，重複3-5次即可結束。
如果每天堅持冷熱交替洗澡，即使到了中年，精力依然充沛，性功能增強，疲勞感輕。
如果用冷熱水淋浴，效果不變。
二、提肛運動
做法:每天3-4次，每次20-40次，3個月爲週期鍛鍊。
收縮到頂部，停留一秒鐘，不要屏住呼吸。
肛門提升運動是一種簡單實用的改善性功能的運動方法。同時，它具有預防和治療肛門疾病的雙重作用。這種方法在國內外得到廣泛提倡。
肛門提升的基本方法可以站、坐、臥等多種姿勢進行鍛鍊，運用思想和內功，將肛門擡到中腹，做肛門收縮動作，自然呼吸或吸氣時提肛收縮腹部，呼氣時放下肛門。
本法不受時間、場地等條件的限制。
三、按摩陰囊
經常用手按摩陰囊，可以改善睾丸的血液循環。
使睾丸持續供應新鮮血液，從而增強睾丸功能，提高男性能量。
每天按摩一次，每次2-3分鐘。
用手輕輕摩擦陰囊上的睾丸。
但是時間不容易太長，因爲刺激太強，恰恰相反會使睾丸功能下降。
最好每天按摩，這樣效果肯定比偶爾做好多了。
