許多 孕婦在孕早期睡眠不錯，這是由於他們要創造和維護胎兒而覺得疲憊。伴隨着孕周的提升，胎兒容積增大，孕婦腹部慢慢突起，處在懷孕後期的孕媽媽睡眠時就無法尋找一個適合的姿態。搖藍出新招：讓懷孕後期準媽媽照顧好自己。
許多醫師提議孕婦睡眠時要左臥。這是由於肝部在腹部的右邊，左臥使孑宮避開肝部。
孕婦無法睡眠的緣故除腹部擴大外，也有以下要素：
1)尿頻尿急。
因爲孕期，孕婦的腎臟功能壓力提升，比懷孕前多過慮30%~50%的血夜，因此小便也就多了起來。此外伴隨着胎兒的生長髮育，孕婦的孑宮增大，對膀光的工作壓力也會擴大。綜合性以上要素，小解頻次增加。加上胎兒晚間主題活動經常得話，難以避免的會危害孕婦的睡眠。
2)腳抽筋、後背痛。
這種不適感全是因爲人體負擔重而致。
3)心率加快。
懷孕期間因爲心血管必須泵出大量的血夜，孑宮必須血供，因此心血管的勞動量增加，心跳當然也就加速。
4)呼吸短促。
因爲孑宮的持續提高，佔據的室內空間越來越大，對膈膜的工作壓力擴大，造成呼吸不暢。此外還由於身體過剩空氣係數的提升，促進孕婦迫不得已加速吸氣。
5)胃燒心及嚴重便祕。
大部分孕婦因爲胃食管返流而覺得胃燒心。在懷孕期間，消化道工作效能低，吃進來的食材在胃和腸中停留時間長，因此造成嚴重便祕。
6)懷孕期間睡覺多夢。
許多 孕婦體現他們的夢鏡十分真實，並且有時候還經常做噩夢。
7)壓力太大。
在孕7-9個月時，孕婦難以保證平臥睡眠。這是由於胎兒的淨重會壓着孕婦的大靜脈，阻攔了血夜從腿和腳流入心血管，使孕婦從睡夢中醒來。
醫師會提議你憑藉枕芯維持側臥睡眠。有的孕婦發覺，將枕芯放到腹部下邊或夾在兩腿正中間較爲舒適。將摞起來的枕芯或折起來的褥子/絨毯墊在身後也會緩解腹部的工作壓力，實際上，銷售市場上面有許多孕婦用的枕芯，請向醫生諮詢，應當購買哪一種種類的。
輕輕鬆鬆入睡的別的小提議：
1)儘量減少食用含咖啡鹼的飲品，如碳酸飲料、現磨咖啡、茶，假如確實想喝，也請在早上或中午睡午覺後食用。
2)睡前不必喝太多的水或湯，有的孕婦發覺早餐和午餐多吃些，晚餐少吃，有益於睡眠。
3)培養有規律性的睡眠習慣性，夜裏在同一時間睡眠，早上在同一時間醒來。不必在牀上幹家務，除開入睡和休閒娛樂去看書在牀上之外，其他時間儘可能不必戀戀不捨宿舍牀。
4)睡覺前不必做運動過量。應當放鬆一下神經系統，例如泡15分鐘的溫開水澡，喝一杯熱的、沒有咖啡鹼的飲品(加了純蜂蜜的牛乳等)。
5)假如因爲腳抽筋使你從睡夢中醒來，請用勁將腳踏到牆壁或下地站起一會兒，這會有利於減輕腿抽筋。自然還需要確保飲食中有充足的鈣。
6)參與瑜伽學習班，學習培訓一些情緒釋放壓力的方法。
7)假如害怕和焦慮情緒使你不能入眠，就需要考慮到參與孕婦分娩培訓班或新爸爸媽媽培訓班。
假如你輾轉難眠不可以入眠，請做以下事兒：去看書、聽歌、看電視劇、網上、閱讀文章信函或電子郵件，歷經那麼一瞎折騰，你或許會覺得疲憊而非常容易入眠了。倘若很有可能得話，中午睡上30~一個小時，以填補晚上睡不着覺所導致的睡眠不夠。
