1、多吃甲基纖維素成分高的食材，如窩筍、萵筍。
2、防止飲茶過多，少吃或不要吃朱古力、土豆。
3、每日做一些輕度的健身運動，例如廣播操。
4、培養有規律性的生活作息習慣性。
5、早飯前喝一杯開水。每日最少攝入1500CC的水分。
反映七：腳部浮腫
對策：
1、限定鹽份的攝入，但無須限定水份。
2、防止久站、長坐，要常常把腳拉高了休息一下。
反映八：頭昏
對策：
1、防止久站，不必過度勞累。
2、人體轉換姿態時姿勢要慢。
3、防止到人比較多、擁堵及氣體渾濁的地區去。
反映九：背疼
對策：
1、撿物時不必低頭，改成蹲下去的姿態。
2、應用託腹帶。防止高跟鞋、競走物。
3、防止疲憊，最好是每工作中1小時歇息10-五分鐘。
5、依照醫師的叮囑做產前運動操。
反映十：鼻子堵
對策：
1、防止觸碰到污穢的氣體，房間內有些人抽菸事請馬上離去。
2、多飲水。
3、每日用鹽水清洗鼻腔多次。
4、吸進溼熱的蒸氣。能夠 利用熱純棉毛巾敷鼻或吸進很多的淋浴室蒸氣。還能夠在洗面盆中倒進開水，放進少量的馬鬱蘭沐浴鹽，將頭、面挨近洗面盆，用毛巾將頭、盆蒙上，利用開水的蒸氣薰一薰，實際效果也非常好。
小提示：因爲香薰油的濃度值太高，很有可能會導致小產，因此 孕媽媽請謹慎使用，習慣性用香薰油的你能用同樣成份的沐浴鹽來取代，並且，請降低使用量。
