準媽媽的飲食是非常的重要的，這不僅關乎着準媽媽的身體健康狀態還關乎着，肚子寶寶的發育成長。這下該明白了孕媽媽的飲食關鍵性了吧，正常的人不用太注重飲食營養方面，只要健康不偏食就好了，那麼孕中期飲食有什麼要求。
孕中期飲食有什麼要求
1、優質足量的蛋白質，爲了滿足母體和胎兒生長的需要，併爲分娩消耗及產後乳汁分泌進行適當儲備，準媽媽應增加蛋白質攝入量，每天比妊娠早期多攝入15～25克蛋白質。動物蛋白質應占一半以上；適量的脂肪，脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，爲分娩和哺乳做能量貯存。準媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。
2、攝入足夠的維生素，孕中期對葉酸、維生素B6。維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。這要求孕中期選食米、面並搭配雜糧，保證準媽媽攝入足夠的維生素。在北方日照時間短的地區會有部分準媽媽缺乏維生素D，應注意多吃海水魚、動物肝臟及蛋黃等富含維生素D的食物。
3、多吃無機鹽和微量元素，攝取充足的鈣。 準媽媽從孕中期開始加速鈣的吸收和體內鈣的貯存，如果準媽媽得不到充足的鈣，對母體和胎兒都有較大影響——首先，爲了保證胎兒對鈣的需要，母體會動用自身骨骼中的鈣，致使準媽媽血鈣降低，誘發小腿抽筋或手足抽搐，嚴重時會骨質疏鬆、骨質軟化。孕婦應攝取含鈣量豐富的食品，適當增加運動。
看到小編爲大家準備的關於孕中期飲食有什麼要求，是不是更加知道怎麼樣的去供給孕婦的營養需求了，尤其是多維生素跟鈣物質的產品要多吃一點，不喜歡吃的一些東西只要是對胎兒發育有好處也要吃一點的，這樣對大人也是有好處。
