孕婦的身體是比較虛弱的，因此，在孕期一定要好好的保養身體。養胎的方式有很多，最典型的就是食補了，通過食用食物攝入營養物質，溫和且沒有副作用，還能獲得很好的效果。下面，小編就給大家介紹一下孕婦的晚餐食譜吧。
孕婦的晚餐食譜
星期一：晚餐：小花捲1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個
星期二：晚餐：小花捲2個、玉米麪粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個
星期三：晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串
星期四：晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個
星期五：晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉
星期六：晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花捲2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個
星期天：晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯
孕婦吃晚餐的注意事項
1.過於油膩的食物會引起失眠，因爲油膩食品在消化過程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，導致睡眠時間推遲。專家建議，晚餐儘量以清淡口味爲主，晚上7點前吃完晚餐比較合適。
2.除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經興奮的食物，還有一些辛辣、味鹹食品也會影響睡眠質量，辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良，而且在消化過程中會消耗掉體內的促睡眠介質，從而影響睡眠。
一日三餐都是非常重要的，孕媽們想要有一個好身體，在飲食方面一定要下功夫，特別是在孕期孕婦還有很多食物並不能食用，本文的晚餐只是一個參考。當然，在吃完飯後，特別是晚飯之後最好是出去運動一會，這樣孕媽的身體纔會越來越健康，胎兒的成長也會更加順利。
