孕晚期準媽媽們可以進行適當的運動，以利於胎兒的順利分娩。同時孕期的運動，可以讓媽媽們保存體力，在分娩過程中能夠使上勁。也更有利於胎兒的順利着盆。孕期瑜伽可以讓腿部的血液循環更順暢，避免出現水腫。那麼孕晚期適合順產的瑜伽有哪些呢，孕晚期需要注意些什麼呢？讓我們一起來了解了解。
孕晚期適合順產的瑜伽有哪些
1、保持盤腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒適的開放性坐姿，全身肌肉放鬆，不要用力吸氣，吸氣時讓氣體慢慢充滿下腹部、上腹部，肋骨輕輕擴張，再緩慢地將氣體完全呼出，整個呼吸的過程儘量緩慢、深長。
2、四肢撐地，雙膝分開與骨盆同寬，腳背放鬆。手臂垂直支撐，頭部和肩部放鬆。吸氣，呼氣，背部和腰部放鬆下沉，胸部擴張，感覺脊椎一節一節放鬆。吸氣還原，呼氣，背部緩慢向上拱起，頭部放鬆向下，適當增加腹部壓力。最後還原動作，注意呼吸和身體律動的配合。
孕晚期注意事項
1、孕婦應該在安靜的環境下，以放鬆的情緒感覺胎動。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問題的時候，有條件的話，可以在孕婦懷孕36周後一週1次定期做胎心監護。
2、孕晚期，隨着胎兒的發育成熟，腹部越來越大，持久的負重壓力，可導致不同程度的腰痛、恥骨分離、恥骨痛、腿根痛等問題，這時可根據不同情況選用挎肩式孕婦託腹帶幫助緩解腹部負重壓力，對於保護母體、呵護胎兒很爲重要。
順產是每個孕婦都希望的，它不僅對孕婦傷害小，而且更有利於身材的恢復。所以孕晚期適當的運動和了解相關注意事項，可以緩解孕婦的壓力，並建立自信心，相信寶寶可以順利的順產。也可以每天進行跑樓梯鍛鍊，增加體能。以上是針對孕晚期適合順產的瑜伽有哪些的介紹，祝你可以順利順產。
