懷孕時隨着寶寶月份的增大，孕媽媽的肚子也會越來越鼓，生產後雖然肚子不比孕期時那麼大，但相對於孕前的好身材，很多寶媽是對自己選擇的身材很不滿意的，出了月子就想要減肥，恢復到以前的身材，做辣媽，但應該怎麼去減肥呢？
孕後一個多月怎麼減肥
1、很多孕婦在坐月子期間，家裏人都小心的不得了，這不讓做，那不讓做，有好吃的就留給孕婦們，對寶寶的誕生也期待的不得了。但進補的太多，卻是身材發胖的主要原因，因此，在坐月子期間，飲食要注重質量而不在多少，健康飲食很重要。
2、多吃健康食品，太鹹的和醃製類食品很容易導致孕婦下半身水腫，要避免，即使太想吃了，平時也要多吃一些海帶和紅豆、綠豆、山藥、南瓜等，來緩解下半身的水腫。
3、另外，還有一個通用的方法，就是吃飯的時候，多咀嚼幾下，這樣子吃飯，就很容易感覺飽，也可以控制一下自己的胃口。
孕後應該如何減肥
1、不要太早開始節食。你的身體需要時間從生產中恢復。至少在六週的產後檢查完畢後，再開始注意你的熱量攝入和瘦身運動。如果你是母乳餵養的話，專家建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試着減肥。
產後太早開始節食會妨礙你身體的恢復，並且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來適應你的“新生”。此外，如果你母乳餵養，節食還會影響你的奶水供應。
2、吃飯時多咀嚼。咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經中樞產生飽腹感。吃飯時多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助於消化，防止便祕。
3、不要過早運動。在產後的2個月內，身體都比較虛弱，不適宜做運動。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，媽媽們可以從強度低的運動開始，循序漸進做一些運動了。在產後6個月，可以加大運動的強度。
4、不要吃得太“補”。經過生育，媽媽們耗盡“元氣”，家裏人就會用各種美食來給媽媽進補，犒勞媽媽們。但是，吃多了，會讓媽媽們胖上加胖。因此，媽媽們在產後進補還得認清食物熱量，選擇低熱量的食物。
瘦是很多人的追求，不論男女，所以網絡上充斥着各種各樣的減肥產品，打着無副作用，月瘦多少多少斤的名義來吸引顧客，其實減肥也是需要找到方法，健康減肥，合理飲食，配合適量的運動，這樣既能減掉身上的肥肉，又沒有副作用，同時也鍛鍊了身體，可謂一舉三得。
