恥骨痛是很多孕晚期的準媽都會出現的症狀。當症狀出現時，不要掉以輕心，應當採取措施，減緩疼痛。那恥骨痛怎麼緩解呢？
1、選擇軟底鞋
硬的鞋底只會讓孕媽走路不舒服，加重恥骨疼痛症狀，甚至容易導致孕媽走路不穩，摔跤等。孕媽在選擇鞋子時，多加註意，選擇柔軟、舒適、不硌腳、走路平穩的鞋子，這樣才能保證自身的安全和減少恥骨疼痛。
2、動作幅度要小
在懷孕前，很多孕媽都大大咧咧，走路大搖大擺，但有了寶寶之後，要改變自己的走路習慣，慢一些，這樣才能避免恥骨負擔過大。
3、兩腿對稱式站立
站立時，孕媽千萬不要用單腳，因爲這樣只會把整個身體的重量壓在一側上，增加恥骨的負擔。正確的做法兩腿對稱站立，讓身體重量均勻分佈，減輕恥骨的負擔，爭取孕晚期不出現恥骨痛。
4、不能強忍着疼痛
如果出現恥骨痛，不要強忍着，應該到醫院做檢查，並根據醫生的指導進行改善。如果一味忍着，只會讓恥骨損傷更大，留下隱患，產後發生更加疼痛。
