大部分產婦由於產後沒有及時下牀活動，也沒有進行相應的產後康復訓練，就容易出現產後趾骨疼痛的症狀。這一症狀的出現，不僅會給產婦帶來身體痛苦，還會影響產婦正常的睡眠休息。那麼，產後恥骨痛怎麼緩解？
產婦產後出現趾骨痛的症狀，可以通過按摩疼痛部位，以及增加產後營養來緩解疼痛。如果產婦趾骨痛的症狀很嚴重，可以根據醫生的指導使用骨盆夾板來緩解。通常這些症狀在一兩個月之後就會逐漸消失。產婦要想預防和治療趾骨痛，在睡覺時應變換不同的睡姿，這樣也是有助於恢復的。
另外，產婦在產後半個月之後，還可以進行適當的骨盆運動，這樣有助於骨盆及肌肉的恢復。這期間產婦可以多吃一些含鈣，鎂，鋅，鐵等微量元素較多的食物，這樣可以幫助提高人體對鈣的吸收，還能達到壯骨的效果，這樣就可以有效預防趾骨疼痛的發生。
產婦產後還要注意不能睡太軟的牀，不然會使產婦的脊柱和骨盆承受過大的壓力，還會加重趾骨的疼痛感。因此，產婦媽媽要睡在軟硬適中的牀上，這樣纔可以避免給骨盆帶來傷害，還能使骨盆更加穩固不受損傷。
