產後宮縮痛在媽媽產下寶寶的第一天或者是第二天出現，在之後的幾天當中，會逐漸的退去，那麼，產後宮縮痛怎麼緩解？
1、改變睡眠姿勢：讓媽媽側睡覺，避免長時間站立或久坐，爲減輕部位的疼痛，坐在產婦臀部的坐墊上也會有所幫助。
2、按摩小腹：在分娩後的頭幾天，他或她的家人可以用手掌幫助按摩一下按摩環，直到感覺部位可以硬化，促進殘餘物質的排出子宮腔，疼痛很嚴重，按摩可暫時放鬆子宮肌肉，緩解疼痛。
3、熱敷：用熱水袋加熱小腹，每次申請半小時，注意水溫不要太高，以免燙傷。
4、服用止痛藥：如果子宮收縮疼痛影響休息和睡眠，應通知醫務人員，必要時，可使用輕度鎮靜鎮痛藥需注意，必須由醫生處方，切忌自行服藥。
5、中藥鍼灸：鍼灸關元、三陰交、足三裏等穴位，還可緩解產後子宮收縮痛。
6、心理護理：轉移注意力，按摩深呼吸法消除產婦緊張情緒，提高對疼痛的忍耐力。
什麼是產後宮縮痛產後宮縮痛很多人現在並不知道這個名詞的意思，所以在出現疾病或者是在治療的過程中，大家表現出的都是茫然的狀態，那麼什麼是產後宮縮痛呢？
產後子宮收縮疼痛是指由產婦早期收縮引起的下腹部陣發性劇烈疼痛，這在孕產婦中更常見。泌乳期反射催產素增加會增加疼痛，並在分娩後1-2天內發生。如果疼痛無法忍受，可以通過飲用紅糖、熱敷和止痛藥來緩解疼痛。
在生產時由於小腹部陣發性劇烈疼痛引起的收縮，稱爲產後子宮收縮，在產婦和經產婦母親中更常見。產後腹部痙攣性疼痛是由收縮引起的。這是正常的，母親不應該驚慌得太多。如果胎兒是多胎或巨胎兒，導致子宮過度擴張，則需要更強烈的宮縮來實現子宮復舊。因此，多胎孕產婦和產婦併發症更可能產生子宮收縮痛。
產後宮縮痛的原因產後子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。所以在這個過程中會出現產後宮縮痛，不過還有其他的原因也是可以導致這種現象的發生，主要是以下幾個。
在生產後的第一天，子宮維持在臍部的高度，然後每天滴一根水平指。子宮將在10到14天內回到骨盆內的位置，並在4到6周內恢復正常體積。母乳餵養導致身體通過母乳餵養釋放催產素並刺激子宮收縮以加重子宮收縮，產後腹部會產生痙攣性疼痛，這是由子宮收縮引起的，以便讓子宮恰當地落入骨盆。這種疼痛會在4到7天后自然消失，大部分收縮都是生理現象。如果頻率在正常範圍內，沒有問題，但是數量太多，並且超過一小時沒有解除，有必要從日常生活開始。
產後子宮收縮疼痛的主要原因是子宮收縮。畢竟，產後宮縮是痛苦和痛苦的。 一般來說，產後子宮收縮的症狀不會持續很長時間，大約一週後，症狀就會消失。
產後宮縮痛吃什麼好出現產後宮縮痛之後，通過食物的方法是可以減少或者是抑制這種現象的疼痛，那麼產後宮縮痛吃什麼好呢？
1、紅糖水。山楂紅糖水或乾薑粉紅糖，也可以有效緩解疼痛。取山楂100克，紅糖適量，取水服湯1日。在正常情況下，即使服用數劑也能緩解產後子宮收縮並最終消失。
2、薑汁和黃酒按摩。生薑溫熱，具有抗寒作用，而米酒有刺激作用。生薑和米酒按摩小腹，能有效緩解產後子宮收縮痛。
3、鹽，艾條用法。胎兒分娩後，在母臍上鋪一層鹽，將艾條變成大綠豆，放在鹽中心，艾灸3-7強蛤殼、生白蛤、肉桂、生甘草等份，裝瓶備用。使用方法每次取30克粉末，以醋作糊劑、敷臍，常規方法，外置熱水袋。
產後宮縮痛如何預防宮縮大多數爲生理現象，但是如果疼痛抑制存在就會對自己的身體造成很大的傷害，那麼產後宮縮痛如何預防呢？
1、不要走太遠的距離，移動重物。拿着沉重的物體會導致腹部壓力，並且容易引起收縮。
2、躺着休息時要多休息，保持安靜，這將是非常有效的。
3、不要積壓。精神疲勞和身體疲勞會導致各種問題。壓力增大後，腹部很容易變硬。最好能夠身心放鬆。
4、防止感冒。空調使下肢和腰部過冷，並且容易引起收縮。穿襪子和穿毯子防止感冒也很重要。
