很多準媽媽都非常害怕生寶寶前的強烈宮縮疼痛，這種情況是無可避免的，大家可以提前瞭解一下關於這方面的知識，掌握一些應對的技巧比較管用，那麼產前宮縮疼痛怎麼緩解呢？
首先，準媽媽在產前宮縮陣痛的期間，要注意有節奏的進行呼吸。要根據具體宮縮的特點，緩慢而有節奏地呼吸，這樣可以有利於緩解產前宮縮的疼痛感。
其次，產前宮縮疼痛時，要會自然用力。當準媽媽宮口已經完全打開的時候，一有宮縮就要開始自然發力，在自己感覺宮縮疼痛達到頂峯的時候要使最大的力氣。一般一次宮縮儘量有3次左右的發力過程，這麼做準媽媽纔不至於白疼了。
最後，準媽媽應該遵循產科醫生的指導，保持冷靜。下巴要注意往回縮，雙眼看着自己的肚臍，腰背部位要與產牀緊貼，雙腿要向兩邊自然打開，儘量要多曝露出會陰位部，雙手要往後緊握扶手，腳要用力往下踩腳踏板。要會憋氣，用腹部往下壓發力。儘管有丈夫在身邊陪產，自己也要保持冷靜，調節好呼吸，積極發力，促進順利分娩。
