女性產後都會出現腰痠背痛，子宮損傷的情況，如果放任不管，對身體的危害會很嚴重。因爲懷孕的時候子宮會被慢慢撐大，加上分娩的時候用力，所以產後子宮的恢復及其重要。那麼產後宮縮腰疼怎麼緩解？
首先，產後宮所是因爲子宮需要恢復到原來正常的大小，所以在產後的1到2天內會出現宮縮疼痛，這個疼痛感會持續2到3天，之後會消失。產後宮縮疼痛在媽媽給寶寶哺乳的時候會更加劇烈，因爲哺乳時會分泌出催產素，使得疼痛感更加嚴重。產後出現宮縮疼痛和腰疼可以在腹部進行按摩，給腹部做環形按摩直到腹部變硬，如果疼痛感還是嚴重就不要按摩，可以俯臥或者側臥來減輕疼痛感。
其次，產後女性感到腰疼的時候不要彎腰，也不要長時間站立或者蹲着，不要過早穿高跟鞋。平常坐着的時候，可以在後背墊一個背墊，這樣可以讓背部承受的壓力小一點，不會那麼疼痛。媽媽哺乳餵奶的時候不要一直保持一個姿勢，可以來回轉換姿勢。產後女性可以把山楂煮水後加糖服用，可以緩解宮縮腰疼，也可以吃點補鈣和活血化瘀的食物。
