產後宮縮痛在媽媽產下寶寶的第一天或者是第二天出現，在之後的幾天當中，會逐漸的退去，那麼，產後宮縮痛怎麼緩解？
1、改變睡眠姿勢：讓媽媽側睡覺，避免長時間站立或久坐，爲減輕部位的疼痛，坐在產婦臀部的坐墊上也會有所幫助。
2、按摩小腹：在分娩後的頭幾天，他或她的家人可以用手掌幫助按摩一下按摩環，直到感覺部位可以硬化，促進殘餘物質的排出子宮腔，疼痛很嚴重，按摩可暫時放鬆子宮肌肉，緩解疼痛。
3、熱敷：用熱水袋加熱小腹，每次申請半小時，注意水溫不要太高，以免燙傷。
4、服用止痛藥：如果子宮收縮疼痛影響休息和睡眠，應通知醫務人員，必要時，可使用輕度鎮靜鎮痛藥需注意，必須由醫生處方，切忌自行服藥。
5、中藥鍼灸：鍼灸關元、三陰交、足三裏等穴位，還可緩解產後子宮收縮痛。
6、心理護理：轉移注意力，按摩深呼吸法消除產婦緊張情緒，提高對疼痛的忍耐力。
