生過寶寶的人都知道，生寶寶的過程中是會出現宮縮症狀的，當到了一定程度時，就代表着寶寶要出生了。當陣痛厲害是非常難以忍受的，那麼產前宮縮陣痛怎麼緩解？就成了很多媽媽關注的問題。
1.熱敷：將裝着麥麩的布袋，使用熱水浸泡幾分鐘放在背部，這樣做可以有效的減輕陣痛，或者也可以使用熱水袋來解決問題，但是要注意水溫。
2.呼吸：將精力更好地放在呼吸上，對於每次宮縮陣痛會有非常好的幫助，宮縮開始的時候要深深吸氣，在呼氣時要將身體放鬆下來。儘量吸氣時用鼻子，再用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。
3.休息：在生寶寶初期，讓自己應對疼痛最好方法就是注意休息，體力要保存在最後。如果生寶寶早期沒有忙東忙西，就會發現宮縮疼痛也並沒有那麼強烈。
4.按摩。也可以在宮縮陣痛時按摩。在子宮收縮的間歇內，準媽媽站立後把腳分開，雙臂環抱着陪護者頸部，將頭靠在肩頭，身體靠在其身上，陪護者將準媽媽身體支撐起來，兩隻手環繞住準媽媽腰部，給準媽媽背部下方進行輕柔地按摩。
