每一個準媽媽最緊張的時刻就是分娩的時候，分娩時候的宮縮痛讓每個準媽媽飽嘗痛苦的滋味，這個痛苦是每個待產婦都必須要受的，沒有什麼辦法解除只能緩解，緩解宮縮陣痛的方法有很多，最受用的就是呼吸緩解法，那宮縮陣痛的呼吸緩解法具體是怎樣的呢？
宮縮陣痛怎麼呼吸緩解
呼吸，是熬過每次宮縮陣痛的好辦法。在宮縮開始時深吸一口氣，在呼氣的同時，放鬆身體。然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，嘴和兩頰的肌肉保持放鬆。不必太在意你的呼吸有多深，而要保持一個良好的深呼吸節奏。待產孕婦可以用鼻子吸氣，柔和地用嘴呼出，如此反覆地進行深呼吸。在每陣宮縮開始加劇和逐漸減弱的時候，儘量把精力放在呼吸上。 當宮縮結束後，就要放鬆一下，迎接下一波的宮縮陣痛。
宮縮陣痛是怎樣的一個過程呢
從正規的宮縮痛開始直到分娩結束,在這整個過程有的產婦還能逐漸適應,可絕大部分產婦卻難以適應。
1、第一階段：陣痛開始到宮口打開4釐米左右，這個過程中，待產婦的宮口打開的程度不易察覺，但還是會感到不安和疼痛。
2、第二階段：宮口打開到7釐米以上，感覺有便意。在宮口完全打開之前，如果過於用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。
待產婦們在分娩的時候不要緊張，醫院的醫生一般都會告訴待產婦們怎麼去做，也有很多方式可以讓待產婦們緩解生產時所帶來的宮縮陣痛，讓寶寶順利出生，每個媽媽都是很偉大的，特別是在生寶寶承受撕心裂肺的宮縮之痛時是最偉大的。
