分娩之前，產婦們必經一項產程就是宮縮。宮縮非常具有規律性，它會隨着宮口開放的程度，讓疼痛的節奏逐漸加快。很多產婦在宮縮的時候都會疼的嚎啕大哭，甚至大喊大叫，但這兩種方式對緩解疼痛並沒有任何幫助。那麼，宮縮時什麼姿勢緩解疼痛呢？
1、騎馬姿勢。剛開始宮縮時，產婦們可以跨坐在凳子上，這樣不僅可以緩解疼痛，還有利於宮口擴張。
2、跪趴。宮縮陣痛持續不斷的時候，產婦們可以雙膝跪地、身體前傾，上半身可以趴在凳子上或者牀上，這樣也可以很大程度的緩解疼痛。
3、面壁。產婦們單腿向前成弓字步，然後手臂伸直緊貼牆面。這個姿勢可以幫助胎兒更加快速的被推出子宮，從而達到緩解疼痛的效果。
4、跪姿。產婦們跪坐在地上，臀部緊貼地面，雙腿盤在臀部兩側，脊背伸直。這個姿勢可以幫助盆骨快速打開，從而促進分娩產程的時間。
5、坐姿。產婦們疼痛難忍時可以坐在健身球上，然後上下左右搖擺身體。這樣不僅可以幫助胎兒更加快速的產出，對產婦宮縮時的疼痛也很有幫助。
