女性在有孕之後，特別是晚期的時候，快要生產，容易發生宮縮的情況。孕婦在宮縮的時候，一般都會感覺很疼，讓女性感覺十分難以忍受，想要想辦法，解決過於疼痛的情況，儘量舒服一些。那麼，怎樣緩解宮縮疼痛？
1.注意調整呼吸。如果女性發生宮縮疼痛，此時要注意調節自己的呼吸，用嘴深呼氣，用鼻子進行吸氣，這樣反覆的進行呼吸的鍛鍊，能夠在一定程度上減緩宮縮的疼痛。
2.注意轉移注意力。女性如果一直將注意力都盯在宮縮疼痛上，那麼有可能會放大這種疼痛，感覺更難受。此時孕婦可以做一些別的事情，如聽聽音樂，儘量轉移自己的注意力，慢慢可能會感覺不太到宮縮的疼痛。
3.注意熱敷。女性如果有宮縮的疼痛，那麼可以用熱水袋敷在背部，這樣能夠避免宮縮的時候引起腰部疼痛，也可以讓家人幫着按捏一下背部，也有利於避免宮縮的疼痛。
4.專業鍛鍊。當宮縮疼痛來臨的時候，女性可以做一些專業的產前鍛鍊，這些鍛鍊能夠減緩疼痛，而且還更有助於生產，比如球操。不過這種鍛鍊需要有專人指導練習。
5.儘量放鬆身體，如果女性因爲宮縮而過於緊張，或者是身體緊繃，那麼宮縮的疼痛可能會增加、此時女性最好能夠放鬆自己的身體。才能夠減緩宮縮的疼痛。
