很多女性在早孕時候都很難適應那種難過。因此，早孕的人應盡力緩解這種不適。針對早孕不適有三大策略，其中包括心理征服，飲食策略和適度運動。
1、心理征服
心情要輕鬆愉快，多學習一些保健知識，充分了解早孕的反應，減輕心理負擔。丈夫的顧慮，親屬和醫務人員的擔憂可以緩解孕婦的精神憂慮，增強她們克服妊娠反應的信心。此外，還需要一個舒適的環境來緩解症狀。
2、飲食對策
注意食物的形狀，顏色和味道，改變食物的外觀以引起食慾。當你可以吃時儘可能地去吃。但每次要儘量的去減少食物量，多吃幾頓少吃東西。多喝水，多吃富含纖維素和維生素B1的食物，以預防便祕，防止便祕後早期妊娠症狀加重。用餐環境的改善可以改變孕婦的情緒並激發食慾。
3、適度活動
不要想象噁心和嘔吐然後就整天躺在牀上。這樣只會加重早孕反應，如活動太少，就會使噁心，食慾不振，倦怠等症狀較嚴重，且容易產生惡性循環。適當參加一些溫和緩慢的活動，如戶外散步和孕婦健康運動，可以有一個好心情，還可以增強身體，減少早孕反應。
