懷孕是女性的一個特殊的生理過程，受到激素的影響，會導致女性在身體、心理和情緒等方法會發生很多變化，因此導致有些女性在孕早期會極容易出現焦慮不安的情緒，若情緒得不到調節放鬆，就有可能會影響到胎兒發育，那麼孕早期如何調節焦慮？
當孕早期出現焦慮不安、煩躁等情緒的時候，孕媽應該要記住一切變化都是體內激素變化作用的結果，此時可以到戶外環境好的地方，如公園散散心，也或者可以找身邊的家人、朋友等聊聊天，這樣都可以轉移自己的注意力，起到一定調節焦慮情緒的作用。
孕媽也可以多看看有關孕期的書籍，這樣可以幫助孕媽更好了解孕期各方面知識，加強自己心裏建設，讓孕媽能夠順利度過孕期，同時調節焦慮的情緒，解除煩惱，此外孕媽也可以尋找一些自己感興趣的事情做一做，聽聽音樂、看看電影，做一下運動，這樣就沒有太多時間胡思亂想了。
不過一般來說大部分孕媽在孕早期都會有輕微的焦慮情況，只要能及時調節好，就不必過於擔憂的，但若是焦慮情況比較嚴重的，建議向心理專家諮詢，在專家的指導、幫助下相信會得到很好的調節以致恢復良好健康狀態。
