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懷孕初期失眠怎麼補救

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懷孕初期失眠怎麼補救

睡眠對健康非常重要,如果睡眠不佳或者是睡眠時間不足,就會降低人體免疫力,甚至還容易使人患病。有很多女性在懷孕的時候,都出現了失眠的情況,這對自身健康、胎兒發育都很不利。那麼,懷孕初期失眠怎麼補救呢?

在懷孕的時候出現失眠的情況,都不建議使用藥物治療,這是因爲藥物很容易對胎兒產生影響,尤其是在懷孕的初期,使用藥物就可能會導致胎兒畸形,因此對於孕早期出現的失眠,都是以物理治療爲主。

懷孕初期的孕婦失眠可以在睡覺前喝一杯熱牛奶,也可以喝一碗小米粥,這就可以起到補心、安神的效果。而且躺在牀上就不要玩手機了,但是可以播放舒緩的音樂,這有助於入睡。孕婦也可以在睡前用熱水泡腳,這也能夠幫助睡眠。

在白天的時候,孕婦們可以適當的散步,這可以促進血液循環,還能夠提升體質,而且可以讓孕婦在夜間更容易入睡。但是大家要注意,不能讓身體太過疲勞,而且不要選擇做劇烈運動。如果孕婦的失眠很嚴重,或者是使用了以上方法也無效的話,就需要及時求助於醫生了。

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