孕婦需要獲得足夠多的營養，這樣才能補充孕婦與胎兒雙方的營養，飲食方面因爲懷孕的時期不同，也有講究。因爲不同的時期，胎兒與孕婦需要的營養不一樣。那麼，孕婦13個周吃什麼？
懷孕13周是營養補充的關鍵時期，到了這個時候，孕婦食慾很好，此時胎兒也需要較多的營養，因此這個階段也是補充各類營養的好時候。此時補充的營養可以調整孕早期由於早孕反應造成的營養不良。孕婦可以多吃一些維生素，還有微量元素，吃一些新鮮的蔬菜、牛奶、肉與蛋等等。
這個時期孕婦要注意補充鋅，如果胎兒缺鋅會有營養不良的情況，而且孕婦也容易出現嗅覺與味覺的異常，嚴重者免疫力還會降低，食慾不好，消化與吸收功能也會受到影響。因此，需要增加鋅的攝入，可以吃一些芝麻、肝臟以及生蠔等等，孕婦每日只需攝入20mg左右的鋅就可以。
孕婦也要注意補碘，此時胎兒的甲狀腺已經可以發揮作用了，能製造激素，但是需要充足的碘纔可以。孕婦如果缺碘，會導致胎兒的甲狀腺功能減弱，進而影響胎兒的大腦發育。
