懷孕以後，孕婦是一個人吃兩個人補，營養補充至關重要。但是在寶寶不同的生長髮育階段，所需要的營養也是不同的。那麼要注意的是，胎兒發育的不同階段，需要的營養也是不一樣的。那麼孕三個月需要補充哪些營養？下面我們一起來詳細瞭解一下！
懷孕三個月需要補充的營養主要包括補充碳水化合物，孕期一半的營養能量都是通過碳水化合物進行補充的，因此需要補充足夠的碳水化合物。懷孕三個月時可以適當少吃些精米麪，多增加粗糧雜糧攝入，可以有效補充碳水化合物，並且有助於控制體重和血糖。補充瘦肉、雞蛋等優質蛋白質，也可以適量吃些紅肉，不僅能補充蛋白質還能補血，雞、魚肉都是比較好的。
另外，要補充膳食纖維及維生素，可以多食蔬菜、水果，增加膳食纖維和維生素的攝入，有助於緩解妊娠期便祕，促進胃腸道消化。維生素不僅能緩解早孕反應，對妊娠期的胎兒生長髮育也有很大幫助。
懷孕三個月，胎兒的骨骼發育進入了一個增長期，孕婦對鈣的需求大量增加，孕婦除了多吃含鈣的食物以外還需要額外服用鈣劑。
