懷孕之後，孕婦會出現水腫或肥胖的現象，但是一些孕婦很難將兩者區分開，孕期水腫有輕重之分，所以要及時觀察，那麼，孕婦怎麼區分水腫和肥胖？怎麼緩解孕期水腫呢？接下來本站小編就來說說。
孕婦想要區分的話，可以採取按壓的方式判斷。孕婦用大拇指按壓水腫的部位，如果明顯凹下去，在手指移開之後不能很快恢復的話，這就是水腫。如果孕婦手指按下去之後，凹陷處能很快彈起恢復的話，這就是胖了。
1、血容量增加
在懷孕以後，孕婦的血容量就會大量增加，但是血漿蛋白和紅細胞沒怎麼增加。換句話說就是，孕婦的血液被稀釋了，血漿膠體滲透壓降低了，然後水分從血液中轉移到了組織間隙，最終導致孕婦水腫。
2、子宮的壓迫
到了孕晚期，孕婦的肚子已經很大了，而且會隨着胎兒的發育繼續增大。這樣子宮就會對下腔靜脈產生越來越重的壓迫感，使得血液向心髒迴流受阻，從而引起了下肢的水腫。
3、內分泌的變化
孕婦應該都知道，懷孕後內分泌就會發生很大的變化，其中就會導致腎小管對鈉的重吸收增加了，使得水分不能輕易排出去，這樣就引起了下肢水腫。
孕期水腫以下肢居多，從腳踝部位開始向上蔓延，有的是腳和小腿明顯水腫，有的是大腿、腹部和私處水腫，嚴重的會有全身性水腫。
大多數爲凹陷性水腫，將大拇指壓在小腿脛骨處，皮膚就會明顯地凹下去，不會很快地恢復，這就是水腫現象。
有的身體表面沒有明顯的水腫，但是每週體重增加超過1斤的，屬於隱性水腫，也要重視起來。
生理性水腫不需要治療，在日常生活中注意護理，可以得到緩解，如果沒有緩解，注意諮詢醫生。 如果是病理性水腫，要尋找病因，治療原發疾病。
1、注意休息
人在休息的狀態下，體內代謝率會降低，循環負擔減低，水腫會自然減輕或者消失。
睡覺的時候要注意左側臥休息，可以減輕子宮對腹主動脈及下腔動脈的壓迫，減輕血液迴流的阻力。睡覺時擡高雙腿15度，維持15分鐘-20 分鐘，能夠幫助下肢血液迴流，降低下肢靜脈壓力。
爲了減少過多血液堆積在下肢，不要長期站立或者保持坐姿，要注意隨時調整姿勢。如果長期站立，適當坐下來休息。如果坐久了，就要站起來活動一下。
2、注意飲食
因爲孕期調節鹽分、水分的機能下降，要注意少吃鹽，少吃醃製的食物，一般每天鹽的攝入量不超過6克，防止出現水鈉瀦留，預防出現高血壓性水腫。
多吃富含優質蛋白的食物，如魚肉、蛋類、奶製品等，保證充足的蛋白供應，孕晚期要保證每天攝入100g蛋白質。蛋白質不僅有助於胎兒的成長髮育，還能提高孕婦血漿白蛋白含量，提高血管膠體滲透壓，防止水腫。
多吃蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。常見的消腫食物有：冬瓜、南瓜、綠豆等。可以做一道排骨冬瓜湯、紅小豆鯽魚湯喝，效果很不錯。
3、注意穿着
在懷孕期間儘量穿寬鬆保暖的衣服，選擇合適的鞋子和襪子， 保持血管循環暢通。如果穿緊身的衣服會導致血液循環不暢，引發身體浮腫。
4、注意適當運動
每天要進行適當的散步，每天可以散步3次以上，每次15-20分鐘，將時間分散，不會太累。散步時，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟，可以緩解水腫。
5、注意日常護理
每天用30-40度的溫水洗腳，可以讓血管膨脹、促進血液循環，也可以補充腳部皮膚流失的水分。可以讓準爸爸幫準媽媽捏捏小腿和腳，每次20分鐘左右，可以預防和消除水腫，緩解疲勞。
以上就是有關孕婦如何區分水腫和肥胖，緩解孕期水腫的方法介紹，想了解更多信息請繼續關注。
