一般人認爲老年人只有清心寡慾，享受餘年。爲了縮短壽命，你還在做那些年輕人的才能嗎？事實上，這是一個誤解。健康的老年人完全放棄性生活對他們的健康沒有好處。
東京大學朝長正德醫學博士最近在《防止腦老化》一書中指出，沒有性生活的人會發生廢棄性的性萎縮。他明確指出，適當的性生活有助於保持大腦年輕，防止大腦老化。他認爲:人丘腦下部和腦下垂體，專業分泌性激素。性活動刺激這一部分，使激素分泌良好，有促進血液循環和各方面新陳代謝的作用。有這樣的試驗，對沒有生殖功能的老年人進行性刺激，可以看到同樣的反應。
隨着年齡的增長，從睾丸和腎上腺排出的男性荷爾蒙和從卵巢排出的女性荷爾蒙減少，但丘腦下部和腦垂體促進性荷爾蒙分泌，不減少。東京某區衛生部調查顯示，一半男性在老年時性慾減退，但完全沒有性慾的只佔10%，女性佔60%。性交的次數因人而異，60歲的時候已經是零，但是80歲的時候，每週維持2次的個別男性到了90歲也發現了精子的生成。據統計，每週一次性生活者，男性60~71歲佔75%，女性佔73%。有些愛老夫婦，性生活還能維持到六七十歲，甚至八十歲。根據美國的一項調查，60%以上的合作伙伴仍然享受規律的性生活，10%的80歲夫婦也像往常一樣享受好房間的樂趣。
老人不工作了，他們經常早上去公園運動或散步，藥物促進健康，延緩衰老是很重要的方法。一般是40分鐘到1小時的活動，但對很多人來說，早上的運動和每隔一段時間進行的牀活動一樣有益。因此，在晨間運動的基礎上，適當的性生活可以增加身體的鍛鍊和健康。這是因爲中年以上的人經常少體活動和運動，他們的身體不適應劇烈運動，輕鬆運動可以忍受，性活動也是輕鬆運動之一。性活動使骨盆、四肢、關節和肌肉和脊柱更加運動，促進全身循環系統內血液流動、循環加速，增加氧氣和二氧化碳交換，增強肺活量，增加心臟接受的血液，增強心臟工作。專家認爲，在正常的性生活中，消耗一定的熱量對減肥也有好處。
但是，在此需要說明和強調的是，以心臟健康和能夠忍受這些活動的人爲基礎，即使心臟健康，性生活也處於輔助地位，性生活作爲強身健體的主要方法顯然是錯誤的。
男子從何時開始性衰老？
性能力的個體差異很大，有的50歲或60歲就完全停止性生活，而有的80歲還有很強的性慾。
男性性衰老的主要原因是睾丸發生退行性變化，之後腦、垂體、腎上腺和功能也發生變化。男性一般自50-60歲以後，隨着年齡的增長，睾丸間質細胞可逐漸發生衰老及退行性改變，使睾丸酮的分泌大量減少，睾丸的容積也相對減小，此時機體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。60歲以後睾丸縮小較明顯，因此可以說，睾丸的功能對男性性功能衰退起着關鍵的作用。
老年男性陰莖勃起需要很長時間，需要增加對生殖器的直接刺激。60歲以後的男性陰莖勃起強度和射精量通常在一定程度上下降。良好的身體素質和健康的身體對維持良好的功能非常重要。此外，其他因素也不容忽視，如社會和心理可能會影響人們的性功能。
到了中年，應該身體強壯，結婚幸福。但是，相當多的四十五歲男性功能明顯減退。主要表現爲性反應遲緩、精液量少、性生活後極度疲勞、不應期(即連續兩次勃起射精間隔的時間)大幅度延長等。心裏有餘而力量不足的感覺給他們帶來了無法擺脫的煩惱。
性功能隨着人的年齡而逐漸減退，但如果維護得好，性功能可以隨着生命而延長。那麼，如何維護呢？
下面我給大家介紹幾種有利於防止男性性功能早衰的食物：
植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。
動物類食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(李肉)、蝦、海蔘。
蓮子含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮鹼等營養物質，具有養心安神、益脾固精等效果，脾虛遺精者應常食用。
山藥含有膽鹼、粘液汁、蛋白、澱粉、胡蘿蔔素、維生素c、維生素b、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃的效果，常吃治療腎氣損失引起的男性遺精、早泄等疾病。如何判斷男性是否老化？
視力:眼球晶狀體厚，視力明顯衰退，焦點不允許
頭髮:頭皮毛囊減少，頭髮稀少，頭髮生長速度慢，開始出現謝頂
性生活頻率:性衝動次數減少。平均每年高潮次數在30歲以上100次，40歲以上80次，50歲以上60次，60歲以上50次以上
陰莖勃起角度:50歲以前的男性比25歲時陰莖勃起角度稍低是正常的，但如果感覺明顯下降，就表示過度老化
脂肪:身體脂肪的比例逐漸增加，出現堆積現象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大
肌肉和骨骼:肌肉萎縮變弱，骨骼變弱例如，70歲男性的體力只有20歲男性的一半
肺功能:胸骨僵硬。控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時肺部殘留更多有害物質
心臟功能:心臟調節能力低，每分鐘最快跳躍次數低於標準值
聽力:鼓膜厚，耳道萎縮狹窄，聲調辨別能力，特別是高頻聲音辨別困難。
老年人生殖器勃起緩慢的原因
50～70 歲年齡的男性會發現他們比年輕時有明顯的差別。在經受有效的性刺激後，年輕時幾秒鐘內就能完全勃起，現在卻要花上幾分鐘才能勃起，而且剛剛勃起時往往不太堅挺。有的夫婦對此心生疑慮，尤其是丈夫，以爲這是性無能的信號，由於心懷恐懼，結果往往以最壞的方式來強迫陰莖勃起。個別老人在精神負擔下，不能多次勃起，甚至陽痿。
產生這些疑問、恐懼的原因是對性生活知識不足的理解。我們周知，男性反應的特點是能夠迅速進入性興奮狀態，這與男性性慾衝動的主導性和攻擊性有關。
男性興奮的主要特徵是陰莖勃起，勃起在接受心理性或反射性刺激後可以立即發生，但不安、不安、外部干擾(如聲音)等可以降低反應強度。
老年男性勃起緩慢是隨着衰老自然發生的功能變化，這既不是陽痿的前兆，也不是失去功能的標誌，是衰退過程中可能發生的正常現象。進入60歲到70歲的時候，陰莖從鬆弛到完全勃起所需要的時間至少是年輕時的2倍，經常延長到3倍。
當然，老年男性反應的衰退速度在不同的個體中存在很大差異，有些人進入老年後不久，由於各種原因，性反應可能會迅速衰退，有些人失去性能力，有些人的性反應可能會維持到890歲一般來說，如果有良好的婚姻關係並且保持一定頻率的性接觸，健康的男性通常在50歲年輕的男性沒有什麼區別，更年期禁慾的男性，進入老年後性反應的衰退可能比普通人快。
性反應衰退不僅涉及生理因素，還涉及心理和精神因素。心理學家的研究表明，以下情況是性慾減退的常見原因:
一是千篇一律的重複單調性模式(通常變成對性伴侶的厭煩)。
二是過於專注於事業或經濟追求，常使男性因生活、工作的重負而忽略了性生活。
三是精神和肉體的疲勞，會使老年男性的性反應能力降低。
四是飲食過度或飲酒過量，有抑制老年男性緊張的傾向。
五是身體和精神疾病。
6是前幾條或前幾條中的任何一條引起的對性行爲的恐懼心理。
老年人在上述幾個方面注意調整自己的生活習慣、生活節奏和精神生活，功能障礙問題大大改善。
