男生要養生健體，第一步就要戒手淫。這個是前提，如果做不到，一切都白搭。手淫惡果聽起來就像是恐怖片裏的場景，但是大家可以對照身邊的人觀察，確是真真實實的存在的！下面，我們來看下男人手淫的危害和戒除方法。
男人過度手淫有哪些危害？
1、青少年在發育期就開始手淫的話，會造成身體發育的嚴重不良，發育的停滯和畸形。
2、身高發育會嚴重受限，身材矮小，身體瘦弱或者虛胖。
3、因爲手淫造成鈣質大量快速的流失，同時手淫射精會造成人體內你的骨髓和腦髓的人生根本基礎性戰略精華的大量流失。
4、因爲第三條，手淫的你，骨頭和骨架會變得細小，你的全身的骨頭都會有不同程度的畸形（視你的手淫的開始年齡，頻率和次數的不同）。你很有可能會雞胸駝背，一副窩囊無能的早衰的掃帚星樣子。
5、手淫嚴重的傷害殺傷你的智商，智力。無論你曾經的學習成績有多麼的拔尖和輝煌，倘若你染上可怕的手淫，你就會發現你的學習成績會如飛流直下三千尺一般的壯觀的下降就連你自己也不敢相信。
6、脫髮。手淫的人，你的頭髮會慢慢的脫落，以至於掉光，這會給你的心理造成很不利的影響。
7、手淫的人，你的牙齒的質地會慢慢的變得稀鬆和軟弱，嚴重的手淫者的牙齒已經開始出現了嚴重的腐蝕和隨之而來的恐怖的掉牙。那就是因爲萬惡的手淫使你早衰。還有，正在發育期的青少年，手淫會使你的牙齒髮育嚴重的不良，因爲老祖宗早就說過，腎爲先天之本，腎是主骨生髓的，而齒爲骨之餘，也就是說，牙齒是你的骨頭的一部分，而手淫直接抽出了你的無價的，人身最爲寶貴的存在於腎臟的先天之精，這就會造成你的骨頭的畸形和細小，你的全身的骨架都發育不良和細小了，你的被手淫破壞的身體更是顧不上你的牙齒的發育了。
偶爾自慰（每月1-2次）屬於正常的派生性活動，是無害的。但是如果過分追求性感，不加控制，次數頻繁，甚至養成自慰的惡習，不僅消耗體力，而且影響工作和學習，有可能引起性器官的神經紊亂，如陽痿、早泄以致影響婚後的性生活。
男人應該怎樣戒除手淫？
1、首先，要有毅力，能夠自我控制。
2、不要背思想包袱，只要下定決心一定會戒除的。
3、要培養正當的愛好和高尚的情操，除去正常的工作學習外，業餘時間多參加文娛、體育活動。
4、睡覺時內褲不要穿得過緊，被子不要蓋得太厚、太重，不要俯臥在牀上，可側臥和仰臥。早晨醒來後，不要依戀牀塌，不睡懶覺。
5、經常清潔外陰部，保持清潔。
6、手淫多發生在睡眠前後，因此養成早睡早起的習慣，睡前用熱水洗腳，或到戶外散散步、做些輕鬆的運動，有助入睡。
7、樹立正確的戀愛觀，正確地嚴肅地處理婚姻問題。
