陰道鬆弛是女性朋友最尷尬的事情，雖然不是疾病，但危害性很大，不僅影響女性朋友的身體，還影響夫妻之間的感情，必須注意日常生活中的預防。
陰道鬆弛危害
1、影響夫妻生活:男性在性生活中非常關心把握感，女性更加重視容納感，陰道鬆弛的話，這兩種感覺會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、女人的容顏開始變老：陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的色澤。據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。寬敞、乾燥、悲傷、情緒低落，甚至陰吹、漏尿。
3、容易感染:特別是陰道鬆弛，陰道壁緊貼，陰道開口，容易感染細菌。
4、容易引起女性應力性尿失禁:一般四十五歲的女性容易患這種病。由於陰道前壁膨脹或膀胱膨脹，膀胱充滿、笑聲或喊叫時腹壓增可能引起尿失禁。
5、一些婦科病相繼而至：陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啓齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
6、陰道鬆弛的其他影響：出現陰道鬆弛的女性，會出現卵巢功能衰退，內分泌失調、情緒不穩定、煩躁易怒，皮膚粗糙鬆弛、皺紋增多等情況。
運動可防止陰道鬆馳
1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。這樣重複，經過一段時間的鍛鍊，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動:有便意時，停止大便，進行提肛運動。經常重複，可以很好地鍛鍊骨盆肌肉。
3、收縮運動:仰臥，放鬆身體，將手指輕輕插入陰道，收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒，放鬆，重複幾次。時間可以逐漸延長。
預防陰道鬆動
1、臥式鍛鍊收縮陰:臀部放在牀後仰臥，雙腳伸直懸空，不着地，雙手支撐牀沿，防止下滑，雙腳合攏，慢慢上升，雙膝伸直上半身，雙腳舉到身體上方雙膝伸直，慢慢放下，雙腳恢復原來的姿勢。這樣重複6次，時間爲10~15分鐘，每天1次。
2、中斷排尿法縮陰:中斷排尿訓練也能提高陰道周圍肌肉的張力。方法是在排尿的時候進行排尿中斷鍛鍊，排尿一半的時候忍着不讓排尿中斷，稍微停下來之後繼續排尿，如此反覆，經過一段時間的鍛鍊，陰道周圍的肌肉張力會有所提高，陰道有望恢復到產前狀態。
3、立式運動法收縮陰
站立，雙腳微分離，收縮兩側臀部肌肉，夾緊，大腿靠近，膝蓋向外旋轉，收縮肛門括約肌肉，使陰道向上移動。通過鍛鍊大多數女性可以改善陰道鬆弛的狀態，提高陰道的收縮能力，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧幸福。
4、中藥收縮法:
a、生薑30克，用酒煎取汁，這種方法不僅簡單，而且有效地提高女性陰道羣肌肉的彈性。
b、將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然後敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊緻的作用。
c、石榴皮、菊花各等分。製法、用法:以石榴皮、菊花爲末端，用水煎7分鐘，洗陰部。
5、按摩法收縮:收縮按摩的具體方法是仰臥、屈腿、膝蓋分離、腳底相對，用手從膝蓋按摩到大腿根部，從腳根部從下向上按摩。按摩時吸氣，手回膝時呼氣。重複五次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
6、手術方法縮陰：陰道緊縮手術就是針對女性陰道生理變化，爲提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。適當的鍛鍊也無法彌補這種遺憾，不僅自己沒有性快感，而且對丈夫不滿意時，陰道壁膨脹的女性也可以考慮在醫院做陰道緊縮術。陰道收縮術實際上是生殖器整形中的小手術，操作簡單，局麻可以完成，無需住院，術後性生活質量明顯改善。患者只需要在非月經期去醫院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經過後的7~10天內做手術。
7、補充維生素B2：維生素B2還與性生活的質量密切相關，當人體缺乏維生素B2時，人體腔道內的黏膜層就會出現問題，造成黏膜細胞代謝失調。治療方法首先是食療，多吃富含維生素B2的食物。
