調節女性更年期的方法有哪些？女人到了更年期就控制不了自己的情緒，經常發脾氣。那麼，調節女性更年期的方法有哪些呢？
女性進入更年期後。首先，我們應該冷靜地面對它，意識到我們的各種感覺是由於身體系統的退化，一系列的生理變化，隨着時間的推移，一些不適症狀會自然消退。如果你在這個階段情緒不穩定，你可以和你的朋友交流。適當增加戶外活動，放鬆，參加一些娛樂活動，加強體育鍛煉。如果症狀仍反覆混淆，明顯影響生活質量，建議諮詢合格醫生或治療。
近年來，隨着生活方式和社會環境的變化，更年期精神障礙的發生率越來越高。我們應該給予足夠的重視。人們經常認爲女性在更年期改變性格是正常的。但這正是更年期病態心理的早期信號。據統計。/更年期婦女患有精神心理疾病。
中醫調理，解決內在問題
中醫對女性更年期抑鬱症也有其獨特之處。中醫根據患者各自的具體情況進行辨證論治，對症下藥。或調脾，或調心，或調肝，或調腎。選擇中成藥時，除更年期抑鬱症狀外，還伴有疲勞、食後腹脹、大便不暢或大便稀疏、嗜睡乏力、怕冷等症狀的患者，應使用香砂六君丸或補中益氣丸調脾；如伴有心悸、心悸、胸悶、乏力、易怒等症狀，應使用生脈飲調心；如伴有頭暈、胸脹滿、脾氣暴躁、易怒、口苦口乾、大便乾燥等症狀，應使用逍遙丸或丹梔逍遙丸調肝；失眠者可使用烏靈膠囊、珍合靈片、棗仁安神膠囊等。
藥物有助於改善症狀
治療更年期抑鬱症首先要進行心理治療，給予一些解釋、安慰和鼓勵。其次，藥物干預可以集中在雌激素替代療法上(HRT)如維尼安、利維愛、倍美力等，HRT預防骨質疏鬆症和泌尿生殖道萎縮，改善抑鬱和焦慮症狀。但H的長期應用RT有增加子宮內膜癌、乳腺癌、心血管疾病、血栓形成和中風發病率的風險。抗抑鬱焦慮藥物，如阿米替林、多焦慮、百優解、黛力新、氯硝西盤、艾司唑侖等。百優解等抗抑鬱藥會帶來口乾、便祕、消化道症狀等副作用。長期使用穩定抗焦慮藥物會產生耐受性和依賴性。甚至上癮或戒斷。
因此，患者服藥依從性較差。有些病人害怕藥物的副作用。非標準應用，甚至在治療過程中擅自減少停藥。這是非常不科學的。雌激素替代療法和抗抑鬱藥物的應用必須在醫生的指導和密切隨訪下進行。
更年期自我調節4種方法
1.保持健康的生活習慣
首先，日常生活要有規律，按時睡覺起牀，保證每天8小時的睡眠時間，下班後適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時到一小時，可以用來打球、跳舞或者打太極，可以結合自己的興趣堅持下去。這種生活習慣有助於緩解更年期症狀。
2、飲食調理
堅持少吃多動，防止肥胖。或者已經肥胖了，要逐漸減肥。避免吃油炸食品、咖喱、胡椒粉、胡椒粉等辛辣消散的食物。但也不能因爲少吃減肥而導致營養不良，簡而言之，飲食應平衡全面，品種多樣，富含維生素和礦物質。專家指出，女性身體在不同的生理階段發生了很大的變化，瞭解更年期的各種身體變化，儘快預防身體疾病，學習相應的恢復方法，讓自己或周圍的人度過一個輕鬆快樂的更年期。
3.學會自我認同
日常生活應該輕鬆愉快，瞭解更年期是生活的必要階段，瞭解更年期會出現各種症狀，心理準備，進入更年期女性應該更冷靜的態度和正常的心來看待更年期遇到各種生理和心理變化，同意自己的變化，所以及時做心理調整，緩解心理症狀，安全通過，即使有很多不適，也可以在正確的指導下解決，不帶來心理壓力。
4.嘗試自我宣泄
許多女性朋友在生活和工作中總是情緒起起落落，並通過某種方式發泄。事實證明，善於發泄的人往往身體健康，而不善於發泄的人往往會造成身體自我損害。由於精神穩定性差和情緒波動大，進入更年期的女性學會發泄自己尤爲重要。建議與他人交談、交流、把戰鬥變成友誼，學會憤怒、同理心等。在現實生活和工作中也有一點Q精神，但要調整自己的情緒，也要掌握程度，既不太沮喪，也不太失控，保持穩定的心態。
