隨着生活節奏的加大，一部分女性的生活和工作壓力也是比較大，經常性的加班熬夜、飲食不規律、不良的生活習慣等會引起內分泌失調，從而導致了乳腺增生的發生，那患上了乳腺增生如何調理呢。
乳腺增生的調理方法有哪些？
1、調整心情
保持良好心情，有利於卵巢正常排卵，情緒變動大，妊娠激素分泌減少，雌激素增加，內分泌失調。所以在生活中要保持積極樂觀的心態，注意勞逸結合，這樣有利於內分泌的平衡，緩解乳腺增生。
2、保持良好的睡眠
每天保證8小時的睡眠時間，不僅有助於平衡內分泌，還有助於調動身體各器官的正常運轉。
3、不濫用保健品
在生活中儘量不要使用含有雌激素較多的美容化妝品和雌激素的藥物，避免豐胸，這些因素都容易誘發乳腺疾病。少吃含有咖啡因的食物，戒掉菸酒。
4、飲食調理
保持低脂肪高纖維素的飲食習慣，注意粗糧搭配，多吃豆製品、魚類、海帶、酸奶等，有利於乳房健康發育，多是富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、葡萄、白菜、竹筍、芹菜等要控制動物蛋白性食物的攝入量，如果攝入過多的話，會導致雌激素分泌過多，造成乳腺增生，儘量選擇全麥食品、蔬菜和豆類，有利於增強人體的代謝能力，減少乳腺受到不良的刺激。
5、平時對胸部進行按摩
每天晚上睡覺之前可以對胸部進行按摩，有利於促進胸部的血液循環，防治乳腺增生的發生。具體的做法是把雙手放在腋窩下，沿着乳房外圍作圓形的按摩，按摩的時候一定要注意力度。
6、適當的喝菊花茶
如果身體裏面的火氣過大也容易導致乳房的血液循環不通，每天可以適當的喝一杯菊花茶，有利於祛火、疏肝解鬱。
溫暖提示
大部分乳腺增生良性，但生活中不護理也容易發生癌變，養成良好的生活習慣，保持心情愉快，不濫用含雌激素的藥物和化妝品。
