生理日的痛苦是很多女性無法忍受的，對女性來說生理日的痛苦就像受到酷刑一樣悲慘。30%到40%的女性有生理痛的經驗，主要是下腹部和腰底部有疼痛，在這種情況下，女性們可以採用以下妙計來改善生理痛。
有幾個妙計，生理日不痛不欲生
1、管理自己的嘴
有痛苦的日子的女性，來阿姨的時候要管理嘴，不要吃西瓜、柚子、黃瓜、西瓜等食物，也不要吃心理食物、菸酒等。而在經期女人們可以多吃一些大棗，核桃，木耳，桂圓等食物，也可以多喝紅糖姜水，來平衡身體中的血液運轉，減輕身體受到的刺激。
2、做好身體保溫工作
女性們在生理日應該做好身體保溫工作，不要吹空調，也不要做愛，不要洗澡或游泳，生理日應該保證外陰和內衣的清潔衛生。內褲和衛生巾都應該選擇透氣性比較好的，而且衛生巾也應該及時更換。此外，婦女還可以使用腹部溫暖來改善痛經。你可以用熱水袋溫暖和按摩腹部，然後採用適當的行走來促進經血排出。另外，也可以使用梳子，用食指的指腹對着梳子，輕輕地前後摩擦，大幅度提高血液的運轉。
3、適當的活動
生理日女性身體虛弱，很多人因生理痛而無法工作和學習，生理日適當地活動，如散步、舞蹈等，不僅可以提高自己的體質，還可以提高子宮的供血量、血流速度，有利於子宮代謝產物的排泄，有效緩解生理痛。所以在痛經的時候，你可以適當的去運動下，這對緩解疼痛問題也是很有幫助的。
怎麼樣，通過以上文章的講述，您知道女人在痛經的時候怎麼做可以改善痛經問題了吧，如果，在經期你一定要做好這方面的工作，這樣才能減輕身體疼痛，另外經期多飲熱水，多喝紅糖水對痛經問題的改善都是很有效果的，所以你不放也試一試哦。
