哪個男人不在乎自己的性能力，但有時他們對性能力的判斷會受到錯誤信息的影響，很多男人認爲勃起時間短，射精快就示不行。
性愛時間不是衡量男性功能的標準
臨牀上，有些男性因勃起時間短而擔心，到處尋求醫生。還有些人胡亂進補，最終讓性能力受損。謹記莫以勃起時間論“英雄”。
勃起時間論英雄
要正確判斷男性的性能力，首先必須明確正常男性的性反應過程。這個過程是指男性受到性刺激後，從性慾的喚起、陰莖充血勃起、高潮到來、性緊張度的積累到射精，恢復到平靜狀態的複雜、連續、完整的生理過程。男性性功能中陰莖勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的時間也可以理解爲射精時間，國外的一項性調查結果表明，隨機抽樣的491名男子的陰道內射精時間：大多數人（70%）在7分鐘之內，只有約1/4的人能夠超過10分鐘。
很多人爲勃起時間短、射精快而憂愁，這確實是一個實際問題。對於已進入陰道並開始抽動者，究竟應堅持多長時間後射精才屬於正常呢？過去有一些錯誤觀念，認爲時間長是“猛男”的標準，勃起時間越長就“越猛”。殊不知，長期性勃起不勃起不僅會導致前列腺和會陰長時間充血引起局部不適，還會導致前列腺炎等，損害勃起功能，另一方面，性生活是夫妻雙方的事情，如果女性伴侶不習慣長時間勃起的話，長時間可能會引起女性伴侶的反感，引起性冷淡等。因此，過長的勃起時間實質上是百害無利的。
一句話，莫以勃起時間當做判斷男人性能力的唯一標準。
那麼，多長的勃起時間纔是適當的呢？個人差異非常大，從2分鐘到1小時不同。現在有明確的規定，如果能射精的話，勃起時間超過1分鐘正常的。一般來說，適當的勃起時間可以使夫婦滿意的性生活，但持續勃起超過4小時後，應立即就診，防止陰莖異常勃起造成器質性不可逆損傷。
三個飲食原則可預防性功能障礙
1、多食優質蛋白質
優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利於提高性慾及精液、精子的生成。
2、適當攝取脂肪
調查顯示，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性慾下降，影響生殖能力。男性因需要脂肪酸的攝入減少，精子的生成受到限制，性慾下降，不育。
3、補充維生素和微量元素
研究證明，維生素a和e是維持功能和延緩老化的維生素。促進睾丸發育，增加精子的生成，提高活力等有決定性的作用。維生素c對性功能的恢復也有積極作用，其富含於鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。
可以增加性慾的食物
科學研究表明，日常生活中很多食物中豐富的營養成分可以促進性慾、調節性感和增強性功能。這些食物默默地爲人們的性福獻身，成爲人類性愛和諧的使者。但是，因爲沒有深入研究，所以普通人很少知道什麼樣的食物性慾。讓我們仔細計算一下:富含維生素的食物:維生素6被認爲是性維生素。食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米、蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。
海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食品。古羅馬時代，海產品是滋養性慾的理想食品，尤其是鯊魚肉，作爲性愛的催化劑至今仍有名。科學研究證明，海產品中含有豐富的磷鋅等，對男女功能保健非常重要，丈夫一般體內缺鋅者，男性精子數量減少，質量下降，伴有嚴重的功能和生殖功能減少，女性體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。此外，海藻含碘量超過其他動植物。碘缺乏或不足會導致流產、男性功能衰退、性慾下降。因此，即使你不能經常吃海鮮，你也應該經常吃海帶、紫菜、裙藻類食物。
蜂蜜:蜂蜜含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。體弱，年高功能減退者，可持續服用蜂蜜產品。
果仁:性學專家發現，在經常吃甜瓜的人中，前列腺疾病很少發生。這是因爲甜瓜含有影響男性荷爾蒙的神祕物質。此外，小麥、芝麻、向日葵、核桃、杏仁、花生、松子等也有助於增強功能。有助於增強性功能。
韭菜:又稱陽草、壯陽草、長生韭菜，是生長力強的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有良好的療效。
雞蛋:雞蛋是性愛後恢復精神的最佳還原劑。雞蛋富含優質蛋白質，是性愛不可或缺的營養物質。能夠強烈地消除性交後的疲勞感，並且在體內變成精氨酸，提高男性精子的質量，提高精子的活力。同時還能加快女方處女膜破裂後的癒合。
巧克力：巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家發現，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官，讓人們更期待兩性之樂。
