很多男性到了中年就覺得自己的性能力有點不合適，漸漸沒有性慾，其實中醫指出，男性經常慢跑可以提高性能力。
運動醫學研究表明，在有氧運動中，手臂和腰腹活動的耐力運動最能提高性質，最典型的是慢跑，提高66%的人性生活質量。
美國的研究表明，久坐的男性ED的比例最高，每天只走20-30分鐘，對ED有一定的逆轉作用。與不運動的人相比，每週跑步3小時以上的人，發生ED的風險會下降30%左右，性能力會年輕2~5歲。
一項調查發現，喜歡跑步的人性生活次數更多。此外，研究表明，長跑者不僅在外觀上更有吸引力，而且在實際的性生活中也更加和諧。究其原因，跑步對性生活有以下好處。一是收縮骨盆肌肉、陰道附近的肌肉，加快血流速度，觸覺敏感，提高性質。二是能有效提高陰道肌、會陰肌的張力，增進性愛的快感。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力。四是能使體內產生內咖肽，有助於改善情緒，增進性興奮。
確實有研究表明，適量運動可以提高人體性激素，尤其是男性體內睾酮含量。但是，不要太多。例如，連續運動不得超過2小時。否則，會相反。專家建議除了跑步之外，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等緊臀運動，還能增加盆骨肌肉的力量，獲得更多的性快感。特別是做臀部提升運動，有意識地收緊大腿肌肉，有更好的效果。
我們都知道，男人經常慢跑可以提高性能力，在生活中也可以練習，大小便的時候咬緊牙關，有意識地收縮大腿臀部的肌肉。
