如何最有效地提高敏感性？
1.陰收縮運動：陰收縮運動主要是盆底肌肉的收縮能力，每次保持2秒以上抑制排尿的方法和強度，有助於恢復骨盆肌肉的緊張，刺激生殖器區域，提高敏感度；
2.保持清潔:通常可以用清水清洗陰部，避免外陰瘙癢和污垢堆積。注意避免沖洗陰道，否則會破壞內部酸鹼平衡；
3.剪體毛：體毛會直接影響私處的敏感性，選擇合適的工具進行修剪，也可尋求專業機構處理；
4.穿着合適：儘量減少緊身衣服，如緊身牛仔褲，會導致體溫升高，加重細菌繁殖，嚴重誘發陰道炎。應選擇純棉透氣內衣，可保持私處清爽，避免陰道炎的產生；
5.合理飲食:陰道壁乾燥，粘膜充血，可選擇全穀物、帶皮水果等維生素補充劑B2.能增加皮膚粘膜的彈性和水分；
6.心理調節:心理壓力過大會導致性慾低下，也是敏感度下降的原因之一。學會釋放壓力，調節心理障礙，必要時請心理醫生指導；
7.藥物調理:女性陰道乾燥與年齡密切相關，尤其是絕經前後雌激素水平較低，可在醫生指導下選擇合適的藥物補充雌激素。
如何找到自己的敏感點?
學好技能可以給對方更好的性體驗。只要找到對方的敏感區，性體驗就會更好。那麼如何找到性敏感區呢？
敏感帶是打開新奇體驗的大門。如果你對性敏感帶的理解仍然侷限於嘴脣、乳房、性器官和其他老三種，那麼就有必要加深對性敏感帶的理解。最近，英國網站邀請專家寫一篇關於性敏感帶的文章。
性敏感帶是指受刺激會被性喚起的身體部位。最明顯的性敏感帶是生殖器，但敏感部位可以在身體各處找到。事實上，當受到足夠的刺激調動時，大量分佈在神經末梢的全身就會變成大的性敏感帶。
雖然性敏感帶因人而異，但總的來說，男女大致相似。刺激性敏感帶不僅會帶來性快感，還會帶來性喚起，讓身體做好性準備。
性敏感帶遍佈全身。最明顯的是陰莖或陰道附近、嘴（包括嘴脣和舌頭）、臀部、乳房和乳頭、耳垂、肩膀、頸部和肚臍。其他敏感區域還包括眼瞼、腋窩、陰囊、臀部、大腿、手臂彎曲、膝蓋後面等。
許多人還發現，觸摸對方的手或腳，特別是手指或腳趾之間的部位，也非常有效。許多男人和女人也發現刺激肛門是非常有感覺的。事實上，人體內也有性敏感帶，如直腸或G點。總之，保持探索精神，不斷髮現自己或伴侶的敏感部位。
性敏感帶因人而異。每個人的性敏感帶都像不同的身體地圖，因人而異。因此，如果你想了解地形和地形，你必須不斷探索。刺激某一部分對某人有效，但對他人無效。
愛撫互動交流是關鍵。你可以嘗試各種觸摸方法來發現對方身體部位的敏感性。有些地方可能只是用手指輕輕觸摸，有些地方需要用力摩擦。如何刺激敏感帶需要耐心嘗試，並注意伴侶的反應。
方法可以多種多樣。刺激敏感帶的方法有很多，不僅限於手。例如，觸摸伴侶的眼瞼不會有任何感覺，但用溼潤的嘴脣接吻是有效的。別擔心，你可以用嘴去探索你的身體。
