大部分人幾乎都十分看重自己或者孩子的身高，最理想的狀況是，我們在骨骼發育時期抓緊生長，但是有許多人都很好奇，有關骨骼的二次發育。一般來說，這種二次發育是很難自發產生的，需要我們供以刺激，那麼就讓我們來看一看：怎麼刺激骨骼二次發育？
怎麼刺激骨骼二次發育
一般來說，二次發育可能性不大，使用激素等雖可長高，但對身體無意，因此只建議運動或食療。
運動飲食增高是很多人都普遍認爲的土方法，醫療科學對運動和飲食增高方面的研究也顯示出，運動和飲食確實可以輔助人體生長，一定程度上可以拉伸骨骼。同時報告也顯示，98%的人是在發育完成前有增高的效果，可以說一旦過了發育期那麼運動飲食對於增高的作用是微乎其微的了。
而且這種自然的方法效率也是非常低的，對那些家庭遺傳的人效果就更低甚至一點作用都沒有，所以建議大家可以讓自己的小孩在發育階段過程中採取適當的運動比如打籃球跳高等等，而在飲食營養均衡攝入中也注重有助增長的食物像芹菜等果蔬類是必不可少的；另一方面如果一過了發育期想要增高的話，也可採取運動和飲食作爲輔佐方法，這樣總比什麼都不做要來的好。
吃哪些東西對長高有效
要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：麪粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，糯米、甜點等食品應儘量不吃，可樂與果汁也少吃爲妙，因爲其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響對牛奶營養的充分吸收。
沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養均衡，保證攝入的營養充足全面。
特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
身高問題其實大部分還是取決於遺傳以及在發育期時的狀態，二次發育的困難性很大，所以假如有可能，一定要抓住發育期的機會，使用運動以及飲食方法使自己長高。比如口口相傳的每天一杯牛奶就很有效，也可以多曬太陽促進鈣的吸收。
