小孩長高主要取決於兩方面的因素，一方面是遺傳因素，另一方面則是後天因素。而後天因素又包括營養因素和環境因素，其中營養因素家長比較容易進行控制，可以通過食物來滿足。那麼，吃什麼小孩容易長高呢？
如果想讓孩子長高，就應該多吃富含維生素D和鈣元素的食物，他們一個是合成鈣元素的必需品，一個是骨骼發育必不可少的成分。而生活中的大部分水果蔬菜都含有維生素D，像西紅柿、獼猴桃、胡蘿蔔等的維生素D成分特別高，可以適量攝入。
而常見的肉類中就含有高蛋白，豬肉、魚肉、雞肉等，他們也是孩子補充蛋白質的主要來源，如果蛋白質缺乏，身體也不容易長高。如果孩子想長高一定要和牛奶，最好要在睡前喝早餐喝，這兩個時間段人體能較好吸收鈣元素，也是主要的發育時期。
富含礦物質的食物，比如說蝦、豆製品、海帶等是代表食物，它們能促進人體對鈣元素的吸收，幫助長高。很多家長都陷入誤區，認爲用骨頭煲湯補鈣效果好，其實這樣不能補充大量鈣元素，還不如直接吃肉類，孩子如果加強體育鍛煉，長高也更快。
