選擇食物不僅會導致兒童營養失衡，還會留下健康隱患，影響兒童的智力發育。現在人們的生活水平提高了，但營養不良的孩子們出現了很多，這些都是挑食引起的災難。如何讓孩子改變挑食的習慣？一是找出孩子挑食的原因，二是實施可行的解決方案。
常見原因有5種
1種。孩子飯前零食吃多了，會影響食慾。現在的孩子是獨生子女，監護人過於愛孩子，家裏零食過多，孩子以零食爲主食，對正餐不感興趣。
2。家長在給孩子喂的時候，如果某種食物喂得過多，傷害孩子的胃。
3。消極的心理暗示。有時候家長評價蔬菜的意見會影響孩子，有意識地不吃家長認爲不好吃的蔬菜。
4。缺鋅、缺鐵、缺鈣、貧血、胃病等疾病容易降低消化功能，影響食慾。
5。飲食無規律。每逢暑假、寒假，孩子的生活無規律，飯量會減少。入學的第一週，孩子的三餐很難正常。
解決辦法有九招
一日三餐要有規律，定時定量。合理安排和指導孩子吃零食的時間、數量，儘量減少或逐步取消孩子的零食。
切換圖案給孩子做美味的飯菜。每日食物儘量多元化，穀類、肉類、豆類和蔬菜要合理搭配，營養全面、豐富。注意烹飪方法，儘量使食物顏色、香味、味道、形狀齊全。例如，如果孩子不喜歡吃胡蘿蔔，用胡蘿蔔炒花生，做得好吃又甜，孩子很快就會愛上這道菜。孩子不愛吃肉，就做肉餡包餃子。
帶孩子一起做飯菜。讓孩子幫忙挑菜、洗菜，看電磁爐煮的粥。孩子興致勃勃地做着，聞着吃飯的香味，消化液分泌加速，怎麼能少吃呢！
一邊吃飯一邊看電視、看書、玩玩具。這會影響孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。必須確保孩子有一定的飲食時間和場所。吃飯時，每個人都應該坐在餐桌前，關上電視和音響，安靜地吃飯。
積極的心理暗示。大人吃得津津有味，孩子當然想吃，相信孩子能吃到肯定的口氣。
營造愉快的飲食氛圍。心情好，食慾也好。不要在餐桌上談論孩子的學習成績，直接影響孩子的食慾。飲食是最好的享受，這一點一定要讓孩子感受到。
消除恐懼。有些孩子害怕吃某種食物，有些孩子害怕吃魚是因爲害怕被魚骨刺。父母應該想辦法去除魚骨，然後讓他們的孩子吃，或者讓他們吃少刺的魚。
孩子不吃就不會強迫他吃，同時也立下規定，不會代替其他零食。這可能很多成爲母親的人都很難做到，但最終因爲心軟給孩子吃零食是不可能的溺愛。飢餓的孩子一旦冷酷，就會逐漸培養孩子的良好飲食習慣。
給孩子適當的獎勵。在糾正孩子偏食的過程中，可以書面記錄，讓孩子看到自己的進步，給孩子適當的報酬，鼓勵。
