瓜子是一種好吃而又有營養的小零食，適量的嗑點瓜子可以生津，健胃，消食。有食慾不佳時，嗑點瓜子能夠幫助消化，而有的寶媽在閒暇時候喜歡嗑嗑瓜子，那麼一歲寶寶能不能吃瓜子呢？
一歲寶寶乳牙還未長全，咀嚼吞嚥功能也並非十分完善，而瓜子其顆粒較小且較硬，若餵食一歲小寶寶吃瓜子，極有可能因無法很好的咀嚼，而出現囫圇吞嚥現象，這就有增加吸入氣管或粘附在食道的危險，如果情況嚴重可能會危及寶寶生命，所以一歲的小寶寶不能吃瓜子。
寶寶一歲時雖然能夠吃很多種類的食物，但作爲家長應該掌握以下原則：首先食物一定要有營養和好吸收，儘量的不要吃過硬的食物，應該軟硬適中，同時要以流質食物爲主，以咀嚼食物爲輔。
主食要保證其中含有的蛋白質含量豐富，比如適量的讓寶寶吃些雞蛋，瘦肉，魚肉，蝦肉等，這些均屬不錯的輔食種類。同時還要增加一些含有維生素豐富的果蔬食物，而且此階段若已斷奶，也要添加三段配方奶粉餵養，以保證體內攝入營養均衡，促使身體健康發育。
