都說產婦生孩子相當於去鬼門關走了一遭，產後坐月子對每個產婦而言至關重要。月子沒做好，落下的病根可能會伴隨產婦一輩子。那麼，要該如何健康快速的度過這一特殊階段呢？下面就和小編一起來研究下健康坐月子完全指南：
護理篇
1、臥牀姿勢。前三天可採取半坐臥，半坐臥有助於氣血下行、氣息下達，利於排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復到原來的位置。三天後採取右側臥，後平臥、側臥、仰臥皆可，這種姿勢不但可以促使傷口內的積血流出，還能緩解產生的疼痛感。
2、勤洗澡、勤換衣。月子期間，由於新媽媽出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣服，所以冬季應至少3天洗一次澡。勤換內衣、內褲，以保持身體和皮膚的清潔。
3、室內空氣要新鮮。保持室內空氣流通，通風的時間也不能太長，每隔三個小時通風、半個小時是最佳的效果。
4、勞逸結合坐月子並不是躺在牀上一動不動的呆上一個月，而是臥牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。
營養篇
1、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。
2、適當增飲奶類、多喝湯水。
3、產褥期食物多樣、不過量。
4、忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡。
5、注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。
禁忌篇
1、淋浴水溫要適宜，同時注意防風。洗滌時避免大汗淋瀝，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調等。其次需要注意的是新媽媽洗浴必須淋浴，不能坐浴。
2、果蔬不可少，生冷要禁忌。
3、性行爲千萬要禁止。新媽媽在分娩過程中，生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產後要排除惡露，因而更需要較長的時間恢復身體，一般來說，產後四周內甚至更長的時間應嚴格禁止夫妻同房。
相信大家通過以上的詳細介紹對健康坐月子完全指南有了大致的瞭解。都說一孕傻三年，可見生孩子對產婦的身心造成的影響有多大。希望通過以上健康月子指南的介紹瞭解，新媽媽們能夠健康做好月子，把生孩子造成的身心傷害降到最低。
