媽媽在哺乳的時候會遇見很多的事情，在剛開始寶寶吃奶的時候，會吸的乳頭特別的疼，嚴重的還會把乳頭吸的流血。這種疼只有當過媽媽的人才會有體會。讓寶寶吃奶的時候，媽媽也會有各種的擔心，比如胸部下垂等，那麼餵奶乳頭下垂怎麼辦？
餵奶乳頭下垂怎麼辦
乳頭下垂其實不只與乳房內脂肪的流散有關，也與胸大肌的萎縮有關。鍛練胸大肌，就能使乳頭恢復彈性並重變豐滿。我們可以通過手臂、側腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各個方向伸展扭動，帶動胸部的血液循環，充實胸大肌。
1、手臂筆直伸展雙腳與肩同寬站立。將整個手臂貼住耳朵，筆直地向上伸展。
2、擰動整臂手臂平舉， 由肘部關節帶動整個手臂， 反覆4~5次。
3、手腕向上彎曲手臂平舉掌心水平，手腕向上彎曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要彎曲，保持5秒。重複3~5次。
4、手腕向下彎曲與STEP3的要領一致，手腕向下彎曲，手臂的肌肉充分伸展。
5、扭動並舉手臂要領與STEP2一致，整個手臂內側和外側交替擰動，同時舉起。
6、肘部在腦後彎曲左手肘放在腦後彎曲，右手扶住左手肘部，兩手肘帶動腹部內側一起慢慢伸展。
怎樣預防胸下垂
1、撫摸背部，以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動，有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴胸運動，做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂，頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌，雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
餵奶乳頭下垂怎麼辦？每一位有過哺乳期媽媽的經歷都避免不了乳房下垂，這也是很多媽媽的煩惱。媽媽們也可以這樣想哦，有媽媽的付出寶寶才能吃上健康的母乳是多麼自豪的一件事情啊。只要寶寶健康，對寶寶有益處的，媽媽犧牲一點又有什麼呢。
