對於寶寶來說，營養高的母乳是寶寶丰富的糧食，可以促進寶寶的身體發育。而媽媽的飲食又與奶水質量息息相關，如果媽媽吃的不好，對寶寶也是有間接影響的。我們今天要聊的話題是媽媽吃的不好會影響母乳質量嗎？
首先，要用母乳把寶寶餵養得好，肯定是要以媽媽自身的健康以及營養狀況爲基礎了。要是媽媽都沒法保證自己每一天的合理飲食質量以及休息質量，那自己的母乳質量肯定是會受到一定程度的影響的。建議媽媽們最好幫助寶寶養成跟大人相似的進食以及睡眠習慣，且自己要爭取每一週都吃50種以上的食物種類，並且保證自己的飲食是有規律的，休息質量也要好。
如果要提高母乳質量，具體可以吃的食物推薦多吃以下幾種：
1、茭白
媽媽可以用茭白、豬蹄、通草這幾種食材，一起做菜，可以起到較好的催乳效果。
2、豆腐
豆腐味道鮮美，口感嫩滑，也算是一種比較催乳的食物了。可以幫助媽媽增加營養、促進腸胃消化、增進自己的食慾。
3、豌豆
豌豆是性味甘平的，磷的含量非常豐富，具有很好的美容效果，可以讓產後媽媽們臉色更加光澤。當然對乳汁不通以及煩熱口渴等症也是不錯的緩解功效。
