大家都一定知道，母乳會比普通奶粉來說，更有營養一些。也會更適合寶寶的發育需求一些。那母乳的營養也來自於媽媽身上的營養。所以，媽媽的營養從哪裏來呢？媽媽吃的不好會影響母乳嗎？
媽媽吃的不好定然是會影響母乳的。寶寶吸收的和媽媽的是一樣的。所以哺乳期的媽媽要注意自己的飲食。有些食物會影響到母乳的質量與味道。比如說媽媽吃辛辣食物，寶寶吃到的母乳就是帶着酸味的。同時還會比較稀。
那在哺乳期的媽媽應該吃些什麼呢？
1.爲了下奶。有些媽媽直接就能分泌豐富的母乳，但有些媽媽會比較困難。就需要媽媽多吃些幫助下奶的食品。比如說，木瓜。能快速分解蛋白質，能刺激媽媽體內的乳腺，幫助下奶。
2.水果。特別是蘋果。蘋果對大家的身體都非常的有好處。並且蘋果中的營養物質對皮膚也有好的作用。在懷孕期間以及哺乳期間，媽媽常吃蘋果對寶寶的皮膚還能有不一樣的好處。
3.奶製品。牛奶中還有人體必需的鈣元素。媽媽喝牛奶，吸收鈣元素，寶寶也能多吸收鈣元素，促進健康發育。
