在哺乳期更多家長會優先選擇給孩子食用母乳，畢竟從各種角度來說母乳都更加有優勢，而且孩子也更能適應。但有的媽媽卻發現自己的母乳質量有些不對，那麼奶水稀怎麼可以變稠？
其實母乳的質量很大程度上關係着母親自己的身體狀況，如果身體健康飲食健康，那麼母乳是不會稀薄的。但如果營養沒有跟上就會出現這種情況，在哺乳期選擇餵母乳那麼就等於母親必須吃下孩子的那一份營養，再製造成母乳傳遞給孩子，此時可不能講究什麼減肥，孩子的營養纔是更重要的。
況且孩子吸收母乳其實也是一種能量的消耗，正常情況下產生母乳的消耗還會大於慢走鍛鍊等消耗的熱量。母親必須多補充營養，或者多吃容易生奶的食物，比如有營養的魚湯、骨頭湯、豬蹄湯、這些都能起到生乳的作用，對孩子來說提升母乳的質量至關重要。
平時也需要禁忌會回奶的食物，做到飲食營養清淡，這樣稀薄的奶水很快會恢復濃郁，寶寶也能吃得飽吃的健康。而母乳其實是孩子越吃越多，因爲孩子吮吸會刺激母親的身體，乳汁的分泌也會開始增多，以滿足孩子的需求。
