生完寶寶的女性朋友，在有一段時期內身體非常虛弱，此階段也就是坐月子期間。如果產後護理恢復不好常會留下月子病，比如，有產後的腰疼，腿疼，後背疼痛等。疼痛嚴重不但影響到正常的生活，還會危害到身體健康。那麼產後背疼怎麼調理好呢？
女性所出現的腰痠背痛，其不只發生於產後，而是從妊娠晚期，有些女性就會明顯出現此症狀。這主要是因爲妊娠期體內會分泌鬆弛激素，以讓骨盆和椎間盤部位有一定的鬆弛，利於將來的分娩生產，而此作用也會引起腰痠和背部疼痛。並且生產時分娩用力不當，以及產後護理不到位，則會使腰痠背痛症狀加重，有些產後女性會背痛比較明顯。
對於產後的腰痠背痛，需要做好日常護理，比如不能做過重的家務勞動，並且參加工作也要減輕工作負荷，如有必要也需要申請調崗調休。
日常還需要注意保暖，避免涼風刺激，尤其是春秋以及入冬季節，要避免穿衣過少，即使炎熱的夏季，若使用空調也需要調整到合適溫度，避免溫度過低，同時空調出風口不要直吹身體。
由於懷孕和生產哺乳還會造成體內鈣質流失嚴重，所以還要適量的補充鈣質元素，日常飲食要增加蛋白質含量豐富的食物，比如，魚肉，牛肉，豆製品，牛奶，雞蛋等，通過合理補鈣，也能夠較好緩解減少產後腰痠背痛。
